全程導醫網　綜合報道 午睡是我國的一個傳統習慣，農村在夏天有歇晌，而工廠、機關、學校等一般也都安排午休時間，通常都認為，午后小憩是有好處的，因為經過一上午緊張的工作，人的腦力和體力已出現疲勞現象，短暫的睡眠有助于消除疲勞，恢復腦力和體力，以便使下午的工作更有效率。

　　徐州第一人民醫院神經內科主任周聯生專家認為，人體除了夜晚外，白天也需要睡眠，在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的睡眠高峰較明顯，他們認為人白天的睡眠節律往往被繁忙的工作和緊張的情緒所掩蓋，一旦外界刺激減少，人體白天的睡眠節律就會顯露出來。

　　據了解， 歐美國家一般無午睡習慣，現在我國一些大城市工作節奏較快，尤其是很多公司采取“朝九晚五”的工作制度，中午只有1小時左右的就餐時間，根本無暇午睡。如果夜間睡眠時間充足，不午睡不會有損于健康。

　　周聯生主任提示：既然很多人都有午睡的習慣，那么怎樣才算好呢?第一，不要飯后就睡。剛吃了午飯，胃內充滿了食物，這時午睡會影響胃腸道的消化吸收。第二，應注意睡覺的姿勢，最理想的姿勢是平臥。有時迫于條件限制趴在桌子上午休，這樣，不但休息不好，而且有礙健康，趴坐而眠上半身的力量全部壓在頭面部、胳膊和胸部。時間一久會使手臂麻木，呼吸不暢，甚至影響頭面部供血。第三，時間不宜過長，以不超過1/2-1小時為宜，以防止發生“睡眠惰性”。有些人午睡時間表長達3-4小時，一覺醒來，已近黃昏，醒后頭腦還不清醒，但到了晚上則十分精神，再也睡不著了，嚴重影響了正常的睡眠節律。

　　由此來看，是否午睡應根據自己的習慣和條件。

　　最后，專家強調，有失眠的病人不要午睡，因為午睡會進一步打亂本來已經紊亂的睡眠節律。