單獨地對某個部位加強鍛煉，不但不能達到減肥的目的，還可能受到運動的意外傷害

　　誤區一：像吃哪補哪一樣，健身減肥是鍛煉哪減哪

　　真相：單獨地對某個部位加強鍛煉，不但不能達到減肥的目的，還可能受到運動的意外傷害。

　　小編tips：只有合理、適度的器械訓練，才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，從而達到減肥的目的。“合理”強調的是用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不是只針對某一個部位單獨地“吃小灶”，“適度”則是指每次訓練時運動量不超過身體的負荷。

　　誤區二：空腹運動更能消耗脂肪

　　真相：空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質與糖，所以，不應提倡空腹運動，這樣對身體無益。

　　小編tips：不能空腹運動，尤其是清晨，一定要用餐后再運動。如果是戶外運動，一定要避開上下班高峰期，以防肺部污染。

　　誤區三：每天只運動10分鐘，什么效果都不會有

　　真相：運動量的大小、強度與身體得益多少有關，但少總比沒有好。類似于體操這樣的輕微運動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助于保持良好的精神狀態。

　　小編tips：每天運動10分鐘雖然短，但如果堅持下去，對塑身都會有不錯的效果。