勞動(dòng)時(shí)由地面提起重物，如姿勢(shì)不正確，是最容易造成腰椎間盤損傷的動(dòng)作。正確的動(dòng)作應(yīng)當(dāng)象舉重運(yùn)動(dòng)員提起杠鈴時(shí)一樣，先下蹲，然后雙臂握緊重物后起立，再移動(dòng)雙腿搬運(yùn)到指定地點(diǎn)，再下蹲放下重物。不正確的動(dòng)作是直腿彎腰雙臂握緊重物后，以腰部的力量將重物提起后放下。尤其是提物同時(shí)在加上身體旋轉(zhuǎn)，那時(shí)腰椎的損傷就更為嚴(yán)重。

　　有病例顯示：李叔叔，52歲，腰腿疼痛明顯，伴僵硬和疲乏，睡眠不好，CT顯示腰4/5椎間盤輕微膨出，到醫(yī)院診斷為患有腰椎間盤突出癥，經(jīng)過(guò)口服止痛藥、牽引、按摩及理療等治療，效果不明顯。經(jīng)仔細(xì)詢問(wèn)，李叔叔除腰腿痛外，還有頸背肩部疼痛，伴僵硬和疲乏，加之有明顯的抑郁癥，考慮為“肌纖維痛”，予以止痛藥、抗焦慮抑郁及鍛煉，疼痛緩解，目前疾病已基本痊愈。

　　以上病例使我們知道疾病不能盲目的進(jìn)行鍛煉，疾病的不同與時(shí)期的不同采用的鍛煉方式也是不同的，正確的鍛煉方法能夠有效的減輕癥狀，反之，輕者加重癥狀，重者延誤病情，錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)，所以病人在采取鍛煉療法的時(shí)候一定要遵守醫(yī)囑上交代的科學(xué)的鍛煉方法進(jìn)行鍛煉。