椎間盤20多歲開始退化 

    據徐州二院骨科主任郭開今主任介紹，椎間盤是脊柱上下椎體間的纖維軟骨盤，由軟骨板、纖維環和髓核三部分組成。它主要用于緩沖身體壓力，其具有的彈性來源于彈性纖維及水分。椎間盤的水分20多歲已開始減少，逐漸退化。隨著年齡增長，一旦纖維環有裂痕，就會釋放致痛物質。如果這時再搬重物，極易引起纖維環破裂，髓核經破口突出壓迫神經，將導致下肢麻木甚至大小便失禁。此外，由于椎間盤水分減少，也使相關的腰椎關節和韌帶的正常關系發生改變，容易引起腰椎小關節偏歪，產生腰痛。

　急劇活動可使疼痛突然出現

　腰椎間盤突出癥的臨床癥狀是劇烈的下腰痛和一側坐骨神經痛。有人開始僅為腰痛，逐漸才發生一側下肢痛麻。也有的先下肢痛麻，后發生腰痛。疼痛往往向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。咳嗽、打噴嚏、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重，腰部活動時疼痛也會加重。臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。個別嚴重疼痛者被迫采取某種特殊臥床姿勢以減輕疼痛。

　造成腰椎盤突出的常見原因為腰椎姿勢性勞損、椎體負荷過度，如重體力勞動和舉重運動，因過度負荷造成腰椎盤早期退變；長期從事彎腰工作者，在提取重物時，使椎間盤內壓力大大增加，易造成纖維環破裂；長期震動是造成椎間盤突出的另一個重要原因，如汽車駕駛員；另外，發生椎間盤突出者還有一些誘因，如急性外傷使腰背部肌肉失去保護，腰部急劇活動也可能促使疼痛突然出現。

　　患者切忌劇烈運動

　腰椎間盤突出是否能進行體育運動，要視病情決定。廣東省中醫院康復科羅漢華醫生認為，只要腰椎間盤突出癥狀發作，就應到醫院進行治療。如果癥狀好轉，情況比較穩定，可適當參加體育運動。張鳴生主任認為，腰椎間盤突出患者可適當進行體療，如麥肯基療法(即腰部運動療法)、腰操等，但“運動要循序漸進”。切忌劇烈的運動，且要對運動項目進行選擇。初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，并在運動時采取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。游泳、倒走、布巴思球運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，但應注意運用正確的姿勢，并在運動前進行充分的熱身準備活動。運動時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

　年紀大一些的人，到醫院康復科學習腰部體操也是不錯的選擇。而踢毽子、踢足球、打羽毛球以及做瑜珈的腰、腿動作，都容易造成關節錯位，要盡量避免。