早期多“儲蓄”，晚期剩余多

　　我們的骨骼看似靜止，實際上一直處于骨形成與骨吸收的交互作用之中。從出生開始，骨形成要大于骨吸收，骨骼一天天變得結實和強壯。在20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲時基本達到每一個體最高骨量的90％以上，到30～40歲達到骨量的最高點，即峰值骨量，至此骨量積累終止，此時的骨骼我們稱之為峰值骨。

　　如果把骨骼比作銀行的話，骨形成就好比存錢，骨吸收就好比花錢。30歲以前骨骼的儲備明顯大于支出，而且誰的銀行儲備多，以后發生骨質疏松及骨質疏松性骨折的風險就小。30～40歲時，骨形成和骨吸收處于平衡狀態，銀行的支出和儲蓄大致相當。大約40歲后，骨骼的吸收大于形成，銀行開始支出大于儲蓄。

　　婦女大約在35歲時丟失骨松質，約40歲時開始丟失骨密質，隨著年齡的增長，在所有骨骼部位均可發生骨丟失。在整個生命過程中，婦女可能丟失其骨密質的30％，還可能丟失骨松質的50％。而女性更年期的到來，更是其骨量加速流失的過程。伴隨著雌激素的缺乏，這種加速的骨丟失可持續5年以上。骨丟失加快導致骨質疏松癥的發生，進而導致骨折風險增高。

　　不要放過剩余的10％

　　了解骨質疏松的知識后，爸爸媽媽們就會教育孩子好好吃飯，好好鍛煉，從小就讓骨頭長得結實。骨量的積累大部分發生在兒童和青少年時期。我國的男孩和女孩19歲以前，骨量長了接近90％，還有10％以上沒長，這點很重要。必須教育孩子很好地加強營養，并且要鍛煉。

　　青壯年也別忘了“長骨頭”

　　現代醫學研究證明，無論男女，如果骨骼健康生長，骨骼最強健的年齡段是25～40歲，也就是說該年齡段骨骼達到了最高的骨量和最好的質量。骨骼是否能達到最好狀態，與遺傳和環境因素等有關。而一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆，隨著年齡漸漸增大，患骨質疏松和發生骨質疏松性骨折的可能性也增大。如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致飲食鈣的攝入少，又不拒絕不良嗜好，這樣達不到理想的峰值骨量和骨骼質量，就會使骨質疏松在較早的年齡出現。尤其是年輕的女性，如果減肥、怕曬、少運動，就更容易被骨質疏松“侵犯”。因此，骨質疏松的預防要及早開始，在年輕時期獲得理想的峰值骨量，從而享用一生。