北風(fēng)一起，空氣變得越來(lái)越干燥，皮膚干燥可通過(guò)護(hù)膚補(bǔ)水，而體內(nèi)腸道干燥就不那么容易解決了。腸道干燥會(huì)引來(lái)難言之隱——便秘，加上秋冬進(jìn)補(bǔ)，狗肉、羊肉、蛇肉等溫補(bǔ)食物大行其道，便秘問(wèn)題在這個(gè)季節(jié)就顯得尤為突出。

　　秋季因?yàn)榭諝飧稍铮梭w水分蒸發(fā)比平時(shí)多，肺部、腸道的津液就出現(xiàn)虧損，在肺部就表現(xiàn)為干咳、喉嚨干燥；腸胃則會(huì)出現(xiàn)便秘的難受事。特別是平時(shí)有習(xí)慣性便秘的人，這個(gè)時(shí)候就更難熬了。

　　便秘，不光是大便干結(jié)，還有每次入廁排便太慢，或者周期比平時(shí)變長(zhǎng)，超過(guò)平時(shí)習(xí)慣1天以上，或者連續(xù)3天沒(méi)有排便，都屬于便秘。科學(xué)證實(shí)，宿便、便秘、排便不暢不僅憋脹難受，還會(huì)引發(fā)多種癥狀，如讓人尷尬的口臭、放屁，影響到美容的色斑、青春痘及痤瘡、身材臃腫、肥胖、腹部隆起、墜脹。

　　俗話(huà)說(shuō)，腸胃問(wèn)題三分治七分養(yǎng)，不妨讓專(zhuān)家支招，讓這個(gè)冬季過(guò)得輕松又快樂(lè)。

　　推薦1

　　運(yùn)動(dòng)＋按摩排毒最有效

　　適量運(yùn)動(dòng)除了能鍛煉身體外，也具有凈化排毒的功能，以大腿帶動(dòng)的腹部運(yùn)動(dòng)能有效防治便秘。

　　專(zhuān)家建議，白領(lǐng)女性每天睡覺(jué)前堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如散步或在肚臍周?chē)凑枕槙r(shí)針按摩肚子100圈，基本上第二天就能順利排便。年輕人還可以睡前做仰臥起坐，加強(qiáng)腹肌的力量。

　　-專(zhuān)家推薦運(yùn)動(dòng)

　　屈腿運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩腿同時(shí)屈膝提起，使大腿貼靠腹部，再還原。

　　彈跳運(yùn)動(dòng)：淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。還可以買(mǎi)根跳繩一起運(yùn)動(dòng)。

　　專(zhuān)家提醒：上述方法都比較麻煩，需要持之以恒。

　　推薦 2

　　補(bǔ)水品茶潤(rùn)腸最輕松

　　睡覺(jué)醒來(lái)，先別吃東西，先喝水，而且是一口氣喝500毫升溫開(kāi)水。有人奇怪，為什么喝這么多，平時(shí)不是提倡慢慢喝水嗎？這是因?yàn)槠綍r(shí)慢慢喝水，水分就有充分的時(shí)間吸收，進(jìn)入血液，但這么喝的話(huà)，腸道得到的水分就不多了；而早上大量喝水，水分就會(huì)因?yàn)閬?lái)不及吸收而被輸送到腸道，從而達(dá)到軟化大便的效果。

　　需要重點(diǎn)推薦的方法是品茶潤(rùn)腸。茶在中國(guó)有著幾千年的文化底蘊(yùn)，喝茶幾乎成了國(guó)人不可缺少的一部分。而現(xiàn)代女性也已習(xí)慣在優(yōu)雅地享受茶文化的過(guò)程中，達(dá)到潤(rùn)腸的目的。

　　專(zhuān)家推薦飲用碧生源常潤(rùn)茶以幫助潤(rùn)腸。碧生源常潤(rùn)茶以綠茶、土茯苓、沙參、淮山藥、草決明為主要原料，飲用后可起到散內(nèi)火、去內(nèi)熱的作用，補(bǔ)充腸道水分，使腸道滋潤(rùn)；另一方面促進(jìn)腸道平滑肌蠕動(dòng)加快，推動(dòng)糞便盡快排出體外，從而達(dá)到快速通便的目的。

　　推薦3

　　高纖美食刺激腸道蠕動(dòng) 最享受

　　選用恰當(dāng)?shù)氖朝熃鉀Q便秘不失為一種好方法，在享受美食的同時(shí)，還能預(yù)防和緩解便秘。說(shuō)到防治便秘的美食，專(zhuān)家表示應(yīng)多吃含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加食物纖維，增多腸內(nèi)容物，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。秋季上市的紅薯是粗纖維豐富的好東西。