生活節(jié)奏的加快，壓力的增加，以及不良的生活習(xí)慣，這些都成了白領(lǐng)的“家常便飯”,隨之而來(lái)的就是身體出先的透支?，F(xiàn)在有許多女性都被便秘困擾，別看它不是什么大病，但由它可能會(huì)引起身體許多的不良反映，所以我們應(yīng)該與便秘說拜拜。

　　跟便秘說“拜拜”

　　產(chǎn)生便秘原因很多，主要有：

　　1生活，工作緊張，環(huán)境改變，使排便習(xí)慣和規(guī)律被破壞；

　　2濫用瀉藥，依賴藥物排便而形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)無(wú)力和腸道干燥；

　　3食物結(jié)構(gòu)不合理，高能量、高營(yíng)養(yǎng)、高吸收物質(zhì)攝入過多，粗纖維食物攝入過少，導(dǎo)致排便次數(shù)減少或無(wú)規(guī)律；

　　4肛周疾病，直腸腫瘤，結(jié)腸過長(zhǎng)等疾病也可導(dǎo)致便秘。

　　針對(duì)以上原因，在治療時(shí)可采取下列措施：

　　治療便秘措施

　　1，飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜或水果，早晚空腹食蘋果1個(gè)，或每餐前食香蕉1-3個(gè)，主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃粗糧，要每晚喝用紅薯、大棗、蜂蜜煮成的稀飯1碗。

　　2，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

　　3，生活要有規(guī)律，尤其要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，通常以早晨起床后排便比較適宜。保持心情舒暢，避免憂思與惱怒。

　　4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。做抑臥屈腿，深蹲起立，散步，打太極拳，騎自行車以及加強(qiáng)腹式呼吸等，均有助促進(jìn)排便。

　　5，每晚臥床按摩腹部，方法：平臥雙手相疊，由俞突沿正中線推至恥骨聯(lián)合36次，然后分別以左右手掌按壓腹部，以臍為中心，順、逆時(shí)針方向做同心圓揉按各36圈。

　　6，體弱、氣血不足或久服瀉藥所致的大便干燥或排便困難者宜服用中藥治療。注意不要長(zhǎng)期服用果導(dǎo)片，也不要依賴于開塞露。

　　7，有肛周疾病者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。