瑜伽是一種和緩的運(yùn)動(dòng)，幾乎適合每個(gè)年齡層。它是一種全身性的、平衡的運(yùn)動(dòng)，不像一般運(yùn)動(dòng)只用到單方面的力量，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，容易因運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的運(yùn)動(dòng)。

　　筋骨僵硬的人也可以學(xué)習(xí)瑜伽嗎？

　　筋骨僵硬的人一般血液循環(huán)都不太好，更需要練習(xí)瑜伽來(lái)幫助你訓(xùn)練肌肉與筋骨的彈性。

　　練習(xí)瑜伽有年齡限制嗎？年紀(jì)較大的人該如何學(xué)練瑜伽？

　　除了剛出生的嬰兒較不適合練習(xí)瑜伽外，基本上瑜伽可稱得上無(wú)年齡限制，由于其溫和的特性，亦非常適合年紀(jì)大的人練習(xí)。練習(xí)瑜伽前應(yīng)做好暖身，再由基礎(chǔ)呼吸法、簡(jiǎn)單的體位法開(kāi)始學(xué)習(xí)。

　　練習(xí)瑜伽有何禁忌？

　　除了前述注意事項(xiàng)外，還有初學(xué)者不要輕易嘗試“倒立”動(dòng)作。生理期女性亦不適合做倒立；而有心臟病、高血壓的人，最好不要練習(xí)后彎動(dòng)作。

　　運(yùn)動(dòng)前為什么一定要做柔軟體操？

　　因?yàn)橥高^(guò)全身的伸展及活動(dòng)，可增加體溫，促進(jìn)血液循環(huán)，并可加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性，如此便能預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。