獅子式（經典的瑜伽練習，能消除胃腸脹氣、打嗝）：兩膝跪地，腳尖踩地，臀部坐在腳跟上，兩手指張開撐在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時張開嘴巴，舌頭盡量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里發出一個“哈”的聲音，做5次后放松。

　　甲狀腺的功能密切影響情緒和體重等，有些肥胖癥患者就是有甲狀腺功能低下導致的，進行以上訓練能有效改善這種類型的肥胖。此訓練對頸椎不舒服的白領非常幫助，也能讓脖頸纖細，還能延緩面頰和下巴皮膚的衰老?，敼钟。ù碳るp手上的胃部反射區，幫助消化）：兩手中指、拇指相對，其余手指彎曲相抵，拇指向下，保持10次呼吸后放松。

　　長期練習能使腸胃功能協調，改善反胃、胃痛、消化不良等不適感。

　　下班前放松腰腿的練習

　　腳底放松術（可以自己做的足底按摩）：簡易坐姿，把左腳放在右大腿上，左手放在左膝蓋上，用右肘去壓左腳心，依次按揉腳掌、腳心、腳跟，做10次呼吸后左右交換做。

　　腳趾放松術（同時可放松心情）：坐姿，用兩手把雙腳腳趾依次交錯，保持10次呼吸后慢慢放松。

　　能有效改善亞健康常見的疲勞感，能調節焦慮暴躁的情緒，放松神經，使你在一天的忙碌工作后，有效地放松身心。