美容瑜伽的三條準(zhǔn)則
Rule 1：放松身心
無論何時何地都能夠進(jìn)行美容瑜伽，它可以促進(jìn)血液循環(huán)狀態(tài)，放松身心。氣溫較低時，臉部的溫度也會降低。這時，肌肉難以運動，可以先去洗個澡，或是一邊泡澡，一遍在39℃的熱水中進(jìn)行美容瑜伽。
Rule 2：感覺到肌肉的運動
美容瑜伽與運動員的想象訓(xùn)練如出一轍，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因為這會向大腦傳達(dá)指令，讓肌肉有重點地運動起來。反之，如果只是無意識地做表情，那么效果可能沒有那么理想。
Rule 3：以自然呼吸進(jìn)行收縮和張弛
一邊自然呼吸，一邊慢慢地運動，讓每個動作都有停頓時間。這一點非常重要，因為想要作為肌肉組織基礎(chǔ)的肌肉神經(jīng)也運動起來，至少需要5秒鐘的持續(xù)時間。僅僅是重復(fù)微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之為鍛煉的。
