全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道：徐州供電公司87歲的離休老人李洪奎是一位熱愛體育健身運(yùn)動(dòng)的全國(guó)“健康老人”，他不僅自己運(yùn)動(dòng)，還考取了社會(huì)體育指導(dǎo)員一級(jí)證書，積極推廣老年人保健操。在他的帶領(lǐng)下，全市已經(jīng)建立了34個(gè)保健操站點(diǎn)，共有近3000名老人參與其中。在“全民健身日”到來之際，記者來到李洪奎長(zhǎng)年健身的活動(dòng)場(chǎng)所，了解他的健身故事，感受他的快樂生活。

　　70個(gè)動(dòng)作練遍全身

　　故黃河畔，狀元樓對(duì)面的青年園，只要天氣適宜，每天清晨6點(diǎn)半都有近百位身穿紅色運(yùn)動(dòng)裝的老人，伴隨著收音機(jī)里有序的節(jié)奏和口令，跟著李洪奎一起在這里做保健操。8月7日早上7點(diǎn)，當(dāng)記者來到青年園見到李洪奎時(shí)，這位87歲的銀發(fā)老人腿腳靈活，身體矯健，精氣神十足。此時(shí)，他們已經(jīng)鍛煉了半個(gè)小時(shí)，額頭已經(jīng)滲出了汗珠，一個(gè)個(gè)紅光滿面。

　　這套操動(dòng)作簡(jiǎn)單，有打背、擴(kuò)胸、單搖臂等共70個(gè)動(dòng)作，涉及全身各個(gè)部位。“這些動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，特別適合老年人，老年人鍛煉不宜選擇劇烈高難度動(dòng)作，這些緩慢的動(dòng)作只要堅(jiān)持重復(fù)，對(duì)身體的益處很大。”李洪奎老人介紹，全套操45分鐘，加上之前的熱身拍掌運(yùn)動(dòng)，大概1個(gè)小時(shí)左右。

　　談到這套操的由來，李洪奎老人說，這套操并不是他編的，是從西安引進(jìn)的。他是在60歲那年第一次接觸到這套操，感覺做完之后神清氣爽，運(yùn)動(dòng)量適中，而且簡(jiǎn)單易學(xué)，于是他帶著身邊一些老年朋友開始練習(xí)，沒想到加入的老人越來越多。

　　看到這套操如此受老年朋友歡迎，他就找了一些之前學(xué)會(huì)的老人分布到各個(gè)晨練場(chǎng)地，每個(gè)場(chǎng)地設(shè)立一名站長(zhǎng)負(fù)責(zé)教授大家。就這樣，從一個(gè)點(diǎn)到幾個(gè)點(diǎn)，到十幾個(gè)點(diǎn)，到今天的34個(gè)站點(diǎn)。“我沒有算過具體學(xué)習(xí)這套操的人數(shù)，一個(gè)站點(diǎn)有近百人，這27年來練操的人少說也得3000人了。”李洪奎說。

　　在青年園站點(diǎn)，當(dāng)天參加做操的老人年齡基本都在60歲以上。92歲的李培君老人告訴記者，她是李洪奎保健操的最早粉絲，中間從沒間斷，以前腿疼，現(xiàn)在不僅不疼了，住在四樓一天出門幾趟都不覺得吃力。

　　身體好心情也愉快

　　退休后，李洪奎就一直致力于老年人體育事業(yè)。李洪奎說，老年人退下來以后，如果天天窩在家里，不僅身體一天比一天差，心情也不好。“當(dāng)我發(fā)現(xiàn)很多老人在一起運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅身體變好了，而且心情也愉快了，感覺退休后又找到了目標(biāo)，就是和大家一起鍛煉好身體，這也是我20多年一直堅(jiān)持推廣保健操的原因。”

　　為了讓跟他學(xué)保健操的老人們學(xué)得更好，他還找贊助商幫助印制了萬余份保健操的圖解發(fā)放給大家，希望老人們能夠回去看看圖解，努力做到動(dòng)作規(guī)范到位。李洪奎說：“這些動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但一定要做到位，這樣對(duì)身體才能起到更好作用。”

　　建議老年朋友多鍛煉

　　作為徐州市老年體育健身活動(dòng)參與者和組織者，李洪奎現(xiàn)擔(dān)任徐州市老年體協(xié)委員、徐州市醫(yī)療保健操輔導(dǎo)總站主任，他負(fù)責(zé)的保健操輔導(dǎo)站也多次被江蘇省體協(xié)評(píng)先進(jìn)集體。他不僅被徐州市老年體育協(xié)會(huì)評(píng)為“老有所為先進(jìn)個(gè)人”，還是江蘇省老年體協(xié)工作先進(jìn)個(gè)人，榮獲全國(guó)“健康老人”稱號(hào)。

　　為了更加專業(yè)地輔導(dǎo)老年人體育活動(dòng)，李洪奎從2001年就考取了社會(huì)體育指導(dǎo)員證書。“不過那時(shí)考得是三級(jí)的，然后又通過學(xué)習(xí)在2006年考到了二級(jí)證書，去年7月拿到了一級(jí)證書。”李洪奎說，“我建議老年朋友們要堅(jiān)持鍛煉，粗茶淡飯，保持樂觀心情，這樣才能健康長(zhǎng)壽。”

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