全程導醫網 徐州中醫院/中醫頻道：冬季到了，人們在更多注重防寒保暖的同時，容易忽視防范一些內生之火。

　　人體的火可以從外界進入，也可以從體內產生。當外界環境高溫炎熱時，這種“外火”會首先侵犯人的皮膚，人體常常有感冒的表現。“內火”則不同，它是從體內表現出來，例如口渴口苦、眼干耳鳴、心煩急躁、小便發黃、大便秘結等癥狀。內火是怎么產生的呢?概括來說，都是因為氣血運行不暢，郁滯化火而成。就好比一個有限的空間里擠了很多人，大家都想通過卻誰也動不了，全堵在原地干著急，這個環境就會很燥熱。所以說，氣血不通就容易上火。加之冬天有寒氣在外面束縛著人體，人的氣機更密閉，體內的熱不容易散出去，因此是內生之火多見的季節。氣血郁滯在不同臟器，火就出現在不同的臟器，從而表現出不同的癥狀，最為常見的有胃火、肝火和心火。今天咱們就來看看都有哪些辦法對付這些“火”。

　　胃火基本都是吃出來的，即飲食不當造成的。我們吃下去的食物需要由脾胃來消化吸收，首先胃把食物磨碎消化以后，把水谷精微(食物的營養精華部分)傳給脾臟，由脾來運化分配到全身，給人體各個臟器提供營養;而食物中比較粗濁不能被人體吸收利用的部分則需要排出體外。中醫認為，胃主降濁，因此這個任務是由胃來完成的。脾和胃的工作能力都有一定的限度，在這個限度之內，食物可以被充分吸收和利用，一旦超出這個限度，相當于給傳送帶加了過多的貨物，結果必然是造成貨物堆積，就是我們平時說的食積、“吃頂了”，會造成脾胃的經絡受阻，進而生熱，表現為口苦、煩渴、口舌生瘡、上腹脹滿、大便干燥等。

　　知道了胃火的來源，我們就要避免暴飲暴食，少吃肥膩食品。出現胃火以后應該多吃一些蔬菜，如蘿卜、芹菜、西紅柿、黃瓜等，水果可選擇西瓜、柚子等，胃火嚴重的可以用少量黃連、大黃泡水飲用。

　　進入冬季以后，人體的氣機都在收斂，皮膚的汗孔也閉合上了，和外界的交流減少。但是肝臟的功能是主疏泄，體表氣機的閉合在一定程度上限制了肝向外發散的特性，所以肝氣就容易郁滯，而郁滯進一步可化為火，表現為頭暈、面目紅赤、易怒、口干舌燥、口苦等。

　　對付肝火最合理的方法是適當運動，因為運動能使氣血運行加速，逐漸把郁滯之氣化開，肝火自然也就得以平息。肝經和膽經循行在身體的兩側，因此，多做轉體運動更能夠疏通肝膽的經絡。平時則可選擇薄荷、菊花沖泡代茶飲。當然，最重要的是保持愉悅的心情，情緒舒暢才是避免肝郁化火的根本。

　　肝在五行中屬木，心屬火，按照五行相生的道理，木能生火，所以，當肝火得不到糾正時，會進一步發展為心火，出現心悸、失眠、多夢、口舌糜爛潰瘍，如果心火下移到小腸，還可出現尿黃灼熱等癥。遇到這種情況首先要調整心情，以平和積極的心態對待工作，嚴重的也可以適當選用金銀花、竹葉、梔子、蓮子心等泡茶喝。

　　在傳統健身方法八段錦中，有一個動作是專門去心火的，叫做“搖頭擺尾”。具體做法是：1.緩慢屈膝半蹲成馬步，兩掌扶于膝蓋上方，目視前方。2.身體重心右移，上體向右傾，隨之俯身，眼睛看右腳。隨后，身體重心左移，上體由右向前、向左旋，這時從頸部到尾椎有一種對拉伸長的感覺。3.頭向后搖，同時髖關節向前旋繞，注意頭和髖旋繞的方向是相反的。然后，恢復到開始時的姿勢，再做另一側。

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