防骨折 打噴嚏試試叉腰
打噴嚏是一種正常生理反應(yīng)，大家也是習(xí)已為常了。但是老年人由于骨密度較年輕人低，在受到應(yīng)力壓迫，容易造成骨折。
要預(yù)防打個(gè)噴嚏也會(huì)造成骨折，除了在日常多攝取有效鈣質(zhì)及維生素D外，還可以在打噴嚏時(shí)做個(gè)動(dòng)作，預(yù)防骨折。要防止打噴嚏導(dǎo)致骨折，必須遵循一個(gè)原則，就是避免身體在打噴嚏時(shí)突然前傾的動(dòng)作。但因?yàn)榇驀娞鐣r(shí)肌肉的突然收縮，因此很難兼顧。兩個(gè)簡單的動(dòng)作可防止骨折。動(dòng)作一：在打噴嚏前，可以馬上將雙手置于腰間，虎口向下，余下四指護(hù)于腰椎兩側(cè)。該動(dòng)作可以預(yù)防打噴嚏時(shí)身體過于前傾，并且四指可護(hù)著腰椎。動(dòng)作二：坐式雙手撐物，當(dāng)老年人處于坐位時(shí)，可以用雙手扶著桌面的邊緣，虎口卡在桌沿。該動(dòng)作可以防止在打噴嚏時(shí)身體過度向前傾倒。
起夜太多 不妨揉揉腳踝腳底
對(duì)老人來說，經(jīng)常按摩和刺激足部，可促進(jìn)氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達(dá)到防病保健的目的。腳趾遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)較差，但是胃經(jīng)經(jīng)過腳趾。注意對(duì)腳趾的保健按摩，能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。揉搓腳趾的方法很簡單，可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每次需要2-3分鐘。
老年入夜尿會(huì)逐漸增多，按揉腳踝處的照海穴(內(nèi)踝尖下方凹陷處)有助減少起夜次數(shù)。此外，按壓此穴還能緩解失眠等由陰虛火旺引起的癥狀，按壓時(shí)感到酸、麻、脹就可以了。按壓時(shí)間不宜太長，5-10分鐘即可。揉腳底實(shí)際就是揉涌泉穴。涌泉穴位于足底部。如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。足部按摩最多20-30分鐘，時(shí)間過長、手法不當(dāng)、頻率過高，會(huì)使大腦皮層持續(xù)興奮，對(duì)身體不利。
生首烏粉直接喝很傷肝
一些市民喜歡買打好的首烏粉來沖泡喝，廣東省第二中醫(yī)院副主任中藥師譚梅英提醒，“這是很危險(xiǎn)的，因?yàn)槟悴恢蕾I到的是生首烏還是制首烏，炮制的方法也不確定是否合格。”生熟首烏大不同，通常在臨床上使用的都是“制何首烏”，一般在醫(yī)院、藥房配的都是熟的何首烏。生的何首烏雖也有解毒、消癰、潤腸通便的作用，但卻含有一種蒽醍衍生物大黃酚，這種衍生物對(duì)身體具有一定的毒性作用，主要體現(xiàn)在肝臟損害和刺激腸道充血。
使用首烏一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，并確保藥材來源規(guī)范、藥品配伍合理，最大限度減輕毒性。在食用何首烏和含有何首烏成分的藥方時(shí)，一定要慎之又慎，必須在醫(yī)生建議下正確服用，而且不宜長期使用，不能超量服用。
徐州健康熱線：0516-85707122
