涂色書《秘密花園》

　　全程導醫網 徐州保健頻道：一本被喻為“減壓神器”的手繪涂色書《秘密花園》，目前在亞馬遜、當當網等各大網絡書店的銷量排行榜上均排名第一，并且經常處于缺貨狀態。浙江省杭州市24歲的劉小姐，前些天在朋友圈里看到有人推薦這本手繪涂色書，立即在AliExpress淘寶網上買了，還專門為此配了48色水溶鉛筆。一連幾天，劉小姐晚飯后就會拿出彩色鉛筆和書本，給圖案上色至深夜。7月27日，劉小姐無奈地對醫生說：“以前沉溺手機、電腦，現在又迷上涂色，雖說涂色完很有成就感，但人累得不行，眼睛也難受。”醫生告訴她，涂色減壓的作用有限，而且，涂色減壓也并不適合每個人，別太當真。

　　記者了解到，《秘密花園》是英國插畫家喬漢娜·貝斯福創作的一本可供涂色的畫集，全書只有264個字，有96張圖，都是黑白線稿，內容以各種花、葉、昆蟲為主，比兒童涂色本復雜得多。據報道，這本書2013年就已問世，被譯成22種語言，總銷量達140多萬冊。據說都是買去減壓的，來買這本書的消費人群以18歲至40歲的女性居多，還有一些是家長買給孩子的。

　　心理專家介紹說，畫畫就像聽音樂、練書法一樣，的確能放松心情，陶冶性情。涂色書與心理學中的繪畫治療有相似之處，涂色本身是一個需要靜心和專注的過程，全身心投入到涂鴉中，把工作和生活中的煩惱放一邊，有減壓和舒緩情緒的作用;完成一幅美妙的涂色作品也是自我價值的實現，能獲得心理上的滿足，增強自信心。需要提醒的是，涂色減壓的作用是有限的，只能緩解較輕的壓力狀況，如出現焦慮、抑郁、失眠等，還是要咨詢專業心理醫生。

　　專家指出，涂色減壓并不適合每個人，因為每個人的內心需求是不同的。比如，喜歡動的人，要其長時間地“靜”反而難受，甚至是一種煎熬。此外要注意勞逸結合，像劉小姐這樣太過于急切追求作品的成功，太過繁重的涂色過程可能會適得其反，容易產生身心及視覺疲勞，尤其是小孩子，還會影響其視力發育。因此，涂色，要自然而然地享受過程，開心就好，別太當真。

　　推薦專家：徐州市東方人民醫院心理專家 魏賢玉

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