脊椎從35歲開始萎縮。

    有數(shù)據(jù)表明，40歲以后，大多數(shù)人的身高每10年減少約1厘米；到了80歲，男性身高一般比年輕時減少5厘米，而女性更是要減少8厘米左右。這首先是因為脊椎的萎縮。從35歲開始，隨著骨骼新陳代謝能力降低、鈣等礦物質(zhì)慢慢流失，脊椎就開始萎縮了。但男性有強壯的肌肉支撐，而女性在更年期時，保護骨骼的雌激素水平迅速下降，造成脊椎萎縮更多。其次，變矮還與人體對椎間盤的長期擠壓有關(guān)。椎間盤含水量高達88%，其水分會隨著年齡增長而減少，人便會不可逆轉(zhuǎn)地變矮。

    保養(yǎng)守則：專家指出，除了補鈣和維生素D，減少吸煙、酗酒和攝入過量咖啡因(每天飲用超過八杯咖啡或茶)等方式外，以色列的研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常從事有氧運動的人，身高萎縮的程度要低一半。專家提醒，姿勢正確是延緩椎間盤衰老萎縮的關(guān)鍵。最好的站姿是稍息狀態(tài)，有助于脊柱肌肉放松；坐在電腦或辦公桌前，要保持大腿和膝蓋90度，大腿和腰90度，頸椎最好呈中立位，不低不仰；開車時頸椎和腰椎后面要墊個小墊子，以保持它們的生理曲度。