中華醫(yī)學(xué)會會長、中國工程院院士鐘南山提醒—— 入冬保健首選飯前喝杯水

　　健康時(shí)報(bào)記者 葉 依

　　有些人天氣暖和，溫濕度適宜的時(shí)候，鼻子、口腔、咽部不會難受，而一入冬，就開始咳嗽氣喘，甚至得了肺炎，這是怎么回事?

　　中華醫(yī)學(xué)會會長，中國工程院鐘南山院士指出：肺炎球菌寄居在人的氣道里，在外部溫濕度適宜的情況下，這種菌與人體相安無事，當(dāng)外部溫度發(fā)生改變，空氣變冷，濕度下降時(shí)，就會開始“造反”。尤其是人體的免疫力下降時(shí)，肺炎、老慢支等呼吸系統(tǒng)疾病就特別容易復(fù)發(fā)。有些人一早醒來，咽干口渴，鼻子難受，出門再被寒風(fēng)一吹，馬上就會感冒，就是這個(gè)道理。

　　因此，入冬保健，鐘南山院士認(rèn)為，首當(dāng)其沖的就是要“保水”，防干燥。

　　很多人有早晨醒來之后喝水的習(xí)慣，為的是促進(jìn)新陳代謝。鐘院士提出，對付冬季干燥，除了堅(jiān)持早晨喝水的習(xí)慣外，在每次餐前也應(yīng)該適量喝一點(diǎn)水，不僅可以緩解咽干，而且可以起到刺激胃腸消化功能的作用。“可以大口喝，但要小口咽，讓水有慢慢滋潤咽部的感覺。”

　　“還一些老辦法也值得提倡。”鐘院士說，“比如在室內(nèi)放幾盆清水，可以有效保持室內(nèi)濕度，預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。”

　　此外，鐘院士還提出了幾個(gè)入冬后保護(hù)呼吸道的建議：

　　注意足部保暖。足部著涼，全身血液循環(huán)不暢，會引起鼻、咽、氣管等上呼吸道疾病。所以，無論幼兒還是老人，睡前都應(yīng)該用熱水泡腳，稍做按摩，可以預(yù)防呼吸道感染。

　　不要在室內(nèi)抽煙。大人不要在室內(nèi)吸煙，即使孩子不在家時(shí)也要做到不抽煙，因?yàn)闊熚稌街谑覂?nèi)，等孩子回來，依然會傷害他的呼吸道。

　　洗手洗臉。外出前用涼水洗臉，增強(qiáng)對外面氣候的適應(yīng)能力。外出回來必須洗手，流感病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)，從這個(gè)角度講，洗手是防病的“第一道關(guān)”。

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　　正確洗手6步驟

　　第一步，掌心擦掌心;第二步，手指交錯(cuò)，掌心擦掌心;第三步，手指交錯(cuò)，掌心擦手背;第四步，兩手互握，互擦指背;第五步，指尖摩擦掌心;第六步，拇指在掌中旋轉(zhuǎn)。細(xì)菌臟污常會暗藏在手部的指縫、指甲等處，只要按照正確的洗手步驟，將手清洗30秒鐘，即使不用清潔劑，一般也能洗干凈。