全程導醫網 徐州婦幼保健院/更年期保健：失眠對于女人來說是一件非常頭痛的事情，因為它不僅會影響正常的生活，而且還會對女人的容貌造成不良的影響，所以，一旦女性出現失眠的癥狀，是應該引起重視的，那么，更年期失眠如何解決呢?

　　徐州婦幼保健院中醫婦科醫師邵淑芹介紹，更年期女性出現失眠的癥狀很多時候是和女性的心理有關的，因此，保持一個良好的心態對于治療更年期失眠很有幫助，更年期嚴重失眠的女性應該學會控制自己，保持舒暢的心情和樂觀、穩定的情緒，消除恐懼心理，避免急噪、煩惱等消極情緒;注意休息，勞逸結合，培養業余愛好，適量多參加一些體育活動，如打太極拳、氣功、保健操、慢跑或輕快的步行等。

　　另外，更年期失眠的女性朋友除了心理上的調節外，還應注意從飲食上進行必要的調養。

　　1、更年期女性睡覺前喝1杯牛奶，有助于安穩睡眠，像紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同樣能提高睡覺質量。

　　2、更年期女性又失眠多夢的癥狀的，推薦飲用百合紅糖，把百合煮熟后加入紅糖，每天睡前喝一碗，對緩解癥狀有特效。

　　總之，現在可以幫助解決更年期失眠辦法有很多，但最重要的還是女性在更年期要注意調整好自己的心態，保持平穩、愉快的情緒，這樣才有可能從根本上解決更年期失眠的問題。

　　徐州婦幼保健熱線：0516-85707122