全程導醫網  徐州健康科普：你知道愛耳日嗎?世界衛生組織定于每年的3月3日為國際愛耳日，國際愛耳日具體日期的確定，是因為數字3與耳朵的形狀類似，因此3.3象征了兩只耳朵。

　　愛耳日前夕，徐州市中心醫院在新城院區門診一樓大廳舉辦“愛耳護聽”義診活動。副院長、耳鼻咽喉科副主任醫師寧博領銜耳鼻咽喉科醫護團隊，為患者開展義診。醫護團隊為患者提供耳鳴、耳聾等耳部疾病的專業咨詢，診療耳部相關疾病，免費進行電耳鏡檢查，現場普及愛耳、護耳的相關知識以及發放科普知識宣教資料。

　　科學愛耳護耳

　　聽力是我們進行正常社會活動的重要感覺，聽力不好、耳鳴會給生活帶來很多的不方便。如何科學的愛耳用耳呢?哪些習慣是我們日常生活中容易忽視的呢?跟著這些“科學愛耳護耳”的小常識，一起來學習一下吧!　

　　01注意避免生活中“傷耳朵”的壞習慣

　　避免長時間佩戴耳機

　　應該嚴格遵循“60-60”的原則，建議播放音量不要超過整體音量的60%，每次使用耳機的時間不超過60分鐘，間隔1小時需要休息一下。此外，盡量不要在嘈雜的環境下佩戴耳機，適當降低耳機音量。頭戴式耳機比入耳式耳機的傷害小，可以優先選擇。

　　不要過多掏耳朵

　　耳朵本身具有自潔功能，耳道內的耳屎會通過咀嚼、張嘴等方式自行排出。頻繁掏耳朵可能會損傷耳道皮膚，引發外耳道炎癥。

　　遠離噪音環境

　　倘若長時間接觸機器轟鳴，車間喧鬧，人聲喧嘩等各種噪聲，會導致內耳的微細血管經常處于痙攣狀態，內耳供血減少，聽力急劇減退。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾。

　　科學合理使用藥物

　　抗生素有可能導致聽力損失，甚至耳聾，在使用藥物時請遵醫囑。

　　注意擤鼻方式

　　擤鼻涕需要兩個鼻孔交替進行，切記不要同時進行。這樣可以避免鼻腔內壓力突然增加，減少對咽鼓管的影響，從而保護耳朵健康。

　　保持健康作息和情緒

　　不健康的生活作息會導致免疫力下降，緊張的情緒會導致血管收縮，容易出現聽力損傷。不熬夜，放松情緒，多吃富含維生素、鋅、鐵、鈣的食物，有利于擴張血管改善內耳血液供應，防止聽力減退。

　　防止水進入耳道

　　在游泳、洗澡、洗頭時，要避免讓耳朵進水引起炎癥。如果不慎進水，應該讓耳朵朝下空空水，用紙巾或棉棒輕輕擦拭干凈。

　　避免擊打頭部和耳部

　　擊打可能會導致聽力損傷，手掌拍打耳朵還可能會導致鼓膜破裂，因此日常應避免此類傷害。

　　02關于耳部的其他注意事項

　　定期做聽力檢查:建議大家定期做聽力檢查可以及時發現聽力問題并進行干預，減少聽力損傷對自身的傷害。

　　及時就醫:如果出現耳鳴、聽力下降等癥狀應第一時間就診。

　　保持健康的生活習慣:避免情緒激動及勞累保持健康規律的生活作息，在醫生的指導下謹慎使用如慶大霉素、卡那霉素等藥物，預防藥物性耳聾。

　　關注高風險人群:對于有家族性耳聾病史者、曾有過其他耳病史(如中耳炎、梅尼埃病)、長期暴露于噪聲環境中、有耳毒性藥物應用史、患有慢性系統性疾病如高血壓、高血脂、糖尿病以及長期精神壓力過大的人群，應特別關注自己的聽力健康。

　　大家平時應養成良好的用耳習慣，避免因不良習慣導致耳部不適，多多了解保護耳朵的小知識，生活中出現耳部不適，及時就診，避免延誤治療導致病情加重。
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