全程導醫網 徐州健康科普：2024年10月29日是第19個世界卒中日，今年的宣傳主題是“體醫融合，戰勝卒中”，旨在幫助公眾樹立健康的生活方式，提高對于卒中的認識。

　　腦卒中俗稱“中風”，包括出血性腦卒中及缺血性腦卒中。其危險因素包括不可干預因素及可干預因素，前者主要包括：年齡、性別、種族、遺傳因素等。后者主要包括：高血壓、糖尿病、血脂異常、心房顫動、無癥狀性頸動脈粥樣硬化和不當生活方式等。

　　1. 高血壓：35歲以上者每年應至少測量血壓1次;有高血壓和(或)卒中家族史的患者應增加血壓測量次數;高血壓患者應每月測量一次血壓，以調整服藥劑量。生活方式改變：應減少鈉鹽攝入、增加鉀鹽攝入、戒煙、控制體重等。

　　2.糖尿病：成年糖尿病高危人群建議盡早進行糖尿病篩查;無糖尿病危險因素的人群建議在年齡≥40歲時開始篩查，對于結果正常者，建議每3年至少復查一次。糖尿病患者血糖控制應采取改進生活方式、營養治療、運動治療、藥物治療等在內的綜合治療。

　　3.高脂血癥：20歲以上的成年人至少每5年測量1次空腹血脂;40歲以上男性和絕經期后女性應每年進行血脂檢查;對于缺血性心血管病及缺血性卒中的高 危人群，則應每3-6個月測定1次血脂。

　　4.心房顫動：對于首次就診的年齡大于65歲的患者推薦主動進行心房顫動篩查，可先觸診脈率，如有異常可行心電圖檢查。

　　5.無癥狀性頸動脈粥樣硬化：對>40歲的人群進行腦卒中危險因素(高血壓、血脂異常、糖尿病、心房顫動、吸煙史、明顯超重或肥胖、缺乏運動和腦卒中家族史)篩查;對于年齡>40歲的高危人群(危險因素≥3個)或既往有腦卒中或TIA病史的人群建議常規檢查頸動脈彩超。

　　6.生活方式

　　(1)飲酒：大量飲酒者應減少飲酒或戒酒。對飲酒者，不要酗酒;男性每日酒精的攝入量不應超過24g酒精，女性每日酒精的攝入量應不超過12g酒精。

　　(2)缺乏鍛煉與卒中：應進行適當體力活動來降低卒中風險。建議健康成年人從事有氧運動，每周3～4次，每次持續約40分鐘，可涉及中度至強度的體力活動。

　　(3)肥胖：超重和肥胖者可通過健康的生活方式、良好的飲食習慣、增加體力活動等措施減輕體重。超重和肥胖者應減輕體重，以降低血壓和卒中發病風險。

　　(4)膳食營養：建議減少鈉的攝入，增加鉀的攝入，有益于降低血壓;建議多攝入蔬菜、水果(富鉀食物)，可能有助于降低卒中風險;建議多攝入富含堅果類食物的地中海飲食，可能有利于降低卒中風險。

　　7.睡眠呼吸障礙：流行病學證據顯示，習慣性打鼾是缺血性卒中的獨立危險因素 。睡眠呼吸障礙可以增加卒中的發病率、復發率和致死率;通過持續氣道正壓通氣治療睡眠呼吸暫停來降低卒中風險是合理的。

　　我們如何識別是發生了腦卒中呢?最簡單的就是“中風120”：“1”代表1張不對稱的臉;“2”代表2只手臂是否出現單側無力”;“0”代表“聆(零)聽講話是否清晰”。如果有任何一個癥狀突然發生，極有可能是腦卒中，要立刻撥打急救電話120。

　　讓我們攜起手來，預防卒中，不等中風來!

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