全程導醫網 徐州就醫信息：一桌一講臺，一師一生情，一支支白色粉筆，繪就了無數個未來。今天是教師節，我們向無私奉獻的老師們致以最誠摯的節日祝福!您們的辛勤耕耘，如同春風化雨，滋養著無數年輕的心靈。然而，長時間的教學工作，尤其是頻繁的用嗓，讓許多老師面臨咽炎、喉炎等咽喉問題的挑戰。徐州市中醫院耳鼻喉科，結合中醫智慧，為老師們準備了全面的護嗓指南，助您擁有更加健康的嗓音，傳遞知識的力量。

　　科學用嗓 守護咽喉健康

　　合理控制說話時間，合理安排教學計劃，盡量將每天的說話時間控制在三小時以內，并確保每次連續說話不超過一個半小時，給予嗓子充分的休息時間。

　　輕聲細語化春風。避免大聲喊叫，將音量控制在舒適范圍內。在大教室或需要遠距離傳聲的場合，盡量使用麥克風或擴音器，以減少聲帶壓力。慢語緩言享受交流。語速過快易使聲帶緊張，老師們應適當放緩語速授課，既保持教學節奏，又保護嗓音免受損傷。

　　飲食調養 潤喉又養生

　　1.日常飲食中，少吃或不吃煎、炸、辛辣、腌制等刺激性食物，避免引起咽喉部不適。

　　2.多攝入富含B族維生素的食物，促進損傷咽部的修復，并消除呼吸道黏膜的炎癥。3.食用富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，有利于慢性咽炎損傷部位的修復。4.多吃新鮮水果和綠葉蔬菜，有助于滋潤喉嚨，緩解喉部不適。5.上課前下課后，都應多喝溫水，一天保證喝6-8杯水，以維持體內水分的平衡，充分滋潤聲帶。但需避免冷飲，以免刺激咽喉。6.拒絕煙酒，避免抽煙和飲酒，同時也要避免二手煙的吸入，以免加重咽部不適。

　　中醫妙方 護嗓有道

　　●金銀花蜂蜜綠茶

　　將綠茶、金銀花用沸水沖泡，待冷卻后加入蜂蜜攪勻飲用，含漱喉嚨2分鐘后慢慢咽下效果更佳。

　　●百合綠豆湯

　　將百合、綠豆加清水適量煮熟，加入冰糖飲服，可清熱潤肺，養陰生津。

　　●中藥泡茶

　　推薦胖大海、箐橡草、蕃楸草、蓮心等，以清熱解毒為主。

　　當咽喉出現不適時，除了及時就醫外，徐州市中醫院耳鼻喉科還特別推薦兩款中藥護嗓袋泡茶。●清咽開音袋泡茶(Ⅰ) 精選薄荷、金銀花、胖大海等天然草本精華，清熱消腫，利咽開音，適用于急、慢性咽喉炎患者。●清咽開音袋泡茶(Ⅱ) 融合山慈菇、夏枯草等中藥材，清熱化痰，活血開音，專為慢性咽喉炎患者設計。這兩款袋泡茶，不僅方便攜帶，還能在忙碌的教學間隙，為教師們的咽喉提供溫柔的呵護。

　　綜合防護 共筑健康防線

　　老師們還應注意改善工作環境，減少粉塵接觸，保持空氣清新。同時，養成良好的漱口習慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。(淡鹽水漱口可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。)

　　適量運動、充足休息、保持良好的心態也是維護咽喉健康不可或缺的一環。讓我們共同關注老師們的咽喉健康，用中醫的智慧和科學的方法，為老師們筑起一道堅實的健康防線。祝愿所有老師們節日快樂，身體健康，桃李滿天下!

　　專家介紹

　　史志芳副主任醫師

　　擅長中西醫結合診治耳鼻喉多發病、常見病。在省級、國家級期刊發表論文十余篇，并參與完成江蘇省高校自然科學研究項目一項。

　　專家門診時間：周二、五、日全天，周四上午
徐州導醫熱線：0516-85707122