全程導醫網 徐州健康科普：開學在即，越來越多的家長來學習障礙門診咨詢：孩子白天沒精神、晚上睡不著，注意力不集中，情緒不穩定，經常因為一點小事情緒就激動，擔心上學的課業壓力、人際關系。更有不明原因的頭疼、心慌、惡心、腹痛、手抖等癥狀，有的孩子甚至出現厭學的想法。家長非常困惑，明明這兩月吃喝玩樂，不亦樂乎。怎么要開學了，突然出現這些問題。

　　“開學綜合征”常見于開學前1-2周到開學后1-2月，會對孩子的正常學習、生活造成不同程度影響，但經老師、家長的積極引導和孩子的自主調節，多數孩子的不適表現會逐漸消失，不會對心身健康造成大的影響。但如果癥狀較重或持續存在，則會導致孩子無法堅持完成學業，或者發展為軀體形式障礙、適應障礙、焦慮障礙等，就會對孩子心理健康造成影響。

　　“開學綜合征”的表現：

　　生理——失眠、睡不實、困倦、沒精神、食欲不振等。

　　心理——記憶力或理解力下降、注意力不集中、焦慮情緒、情緒不穩定等。

　　行為——有的孩子可能會拒絕去上學，有的孩子就算去上學了也會出現遲到、早退、發呆、坐不住、發脾氣、頂撞老師等行為。

　　軀體——頭暈、頭疼、異物感、心慌、胸悶、氣短、乏力、胃部不適、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、麻木、身體發抖等。

　　家長需要這樣做

　　01增加對孩子內心世界的關注

　　家長要樹立積極防治的觀念和防微杜漸的意識，及時關注孩子內心的變化，真誠溝通，滿足孩子的安全感、被尊重感，建立和諧穩定的親子關系。

　　02觀察孩子的情緒與行為

　　臨近開學，家長要有意識觀察孩子對待開學的態度、情緒的變化及行為表現，睡眠及飲食情況。

　　03發現孩子的異常及時調整

　　家長要耐心傾聽孩子訴說困難和痛苦，對孩子表達出真誠的關心和理解，發現情緒問題及時疏導，發現現實問題及時調整應對策略。

　　孩子可以這樣做

　　01身體放松策略

　　練習深呼吸或冥想，身體放松的同時減少壓力激素的分泌。增加自我掌控感，提升心理韌性。

　　02積極心理調適

　　接納并允許負性情緒的存在，如焦慮、緊張等。可以嘗試運用“SWTC”情緒調節法來緩解負面情緒：

　　STOP(停)——停止負面思考;

　　WRITE(寫)——寫出負性情緒;

　　THINK(思)——積極思考;

　　CHANGE(換)——轉移注意力。

　　所以，當癥狀明顯，自我調節效果不顯著時，或持續時間較長，超過兩周還沒有自行好轉的跡象時，應尋求專業精神科醫生的幫助，千萬不要疾忌醫，貽誤了孩子的治療。

　　專家簡介

　　梁洪波

　　主任醫師，精神康復科副主任，徐州醫科大學精神病與精神衛生碩士，中級心理治療師。徐州醫科大學講師，江蘇省醫學會精神康復專委會常務委員，江蘇省醫學會精神科分會心理康復學組委員。曾在武漢精神衛生中心進行，曾參加全國心理治療師培訓，抑郁癥的團體認知行為治療培訓，巴林特小組培訓，危機干預熱線培訓，家庭雕塑治療培訓，中美青少年厭學治療培訓等。擅長抑郁障礙、雙向情感障礙、焦慮障礙、軀體形式障礙、適應障礙等的診療及心理康復，心理治療方面擅長青少年厭學治療、親子關系治療、夫妻關系治療、家庭治療等。

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