全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：入睡難、睡眠淺、醒得早……遭遇睡眠障礙該咋辦? 名醫(yī)大講堂上，徐州中醫(yī)院專家教你疏通經(jīng)絡(luò)、遠(yuǎn)離失眠。

　　卜淵的精彩演講令聽眾受益匪淺，他還在現(xiàn)場(chǎng)和聽眾互動(dòng)。

　　晚上入睡困難，老是做惡夢(mèng)，半夜醒來就睡不著了……一說到睡眠，很多人都有這樣那樣的問題，苦于難以解決。為此，3月17日上午，由徐州衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)與徐州報(bào)業(yè)傳媒集團(tuán)主辦，徐州報(bào)業(yè)傳媒集團(tuán)健康醫(yī)療中心承辦的名醫(yī)大講堂上，請(qǐng)來了徐州市中醫(yī)院針灸腦病科副主卜淵就“經(jīng)絡(luò)辨證論治，遠(yuǎn)離失眠痛苦”為題，進(jìn)行精彩演講。

　　失眠話題引發(fā)全場(chǎng)討論

　　人的一生，大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠是保證人體健康和恢復(fù)體力精力的必要途徑。然而，在日常生活中，總有人睡得不夠好，有損精神，不利健康。

　　47歲的張先生，身為公司高管，壓力巨大，焦慮纏身，每天晚上都很難入睡。為了盡快入睡，他嘗試過數(shù)羊，也嘗試過服藥，但效果都不理想。后來，想著家離云龍湖很近，干脆就圍著云龍湖走圈，結(jié)果，繞湖一圈后，天都快亮了，他仍舊毫無睡意。

　　29歲的白領(lǐng)小王，年紀(jì)輕輕就遭遇了父母意外、婚姻失敗，情緒一直不太穩(wěn)定，一閉上眼就各種雜念入腦，難以安眠。為了令自己“睡過去”，她每晚都要通過喝酒來麻痹自己，結(jié)果睡倒是睡了，但睡得并不好，醒來總會(huì)頭痛不已。

　　還有不到30歲的陸先生，因?yàn)榻?jīng)常去國外出差，時(shí)差總是調(diào)不回來，影響正常睡眠。他服用了一些藥物，但上床后依然不停地翻來覆去。因?yàn)榉泶螖?shù)太過頻繁，床單很容易被磨損，兩個(gè)月就要換條新的。

　　大講堂現(xiàn)場(chǎng)，卜淵講述了幾例臨床病例，立馬收到聽眾的激烈響應(yīng)：“哎呦，我也是這樣的……”“我失眠都十幾年了，天天吃安定”“吃藥、按摩、針灸，我都試過，可失眠問題一直都沒解決”。不管是六七十歲的老年人，還是三四十歲的中青年，現(xiàn)場(chǎng)表示有失眠問題的人占到七八成，大家都說，失眠滋味太難受，一定要來聽聽中醫(yī)專家的特色治療方法，希望早日擺脫失眠困擾。

　　多種原因引發(fā)失眠

　　早早上床后，卻發(fā)現(xiàn)怎么樣都睡不著;入睡后，總覺得意識(shí)還比較清醒，一點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)醒;晚上十點(diǎn)多入睡，可凌晨兩三點(diǎn)就醒來，再也不能接著睡;睡了一夜，夢(mèng)了一夜，夢(mèng)境猶如親歷，醒來依舊累得不行……

　　卜淵說，以上這些情況都是大家經(jīng)常遇到的，有的人不認(rèn)為是“病”，但實(shí)際上，若是長期存在此類狀況，就屬于睡眠障礙了。“不是只有睡不著才叫失眠，睡得淺、容易醒、多夢(mèng)，也是另一種形式的失眠。”

　　或許有人會(huì)問，做夢(mèng)不是正常的生理現(xiàn)象嗎，為什么會(huì)與睡眠障礙有關(guān)?對(duì)此，卜淵表示，根據(jù)臨床觀察，夢(mèng)境的不同在一定程度上反映了個(gè)體的身體情況，對(duì)于多夢(mèng)的研究是具有醫(yī)學(xué)意義的。比如，具有肝臟問題、甲狀腺疾病，以及內(nèi)分泌不好的人，會(huì)經(jīng)常做吵架的夢(mèng);心氣不足的人，容易做從高空墜落的夢(mèng);而總是夢(mèng)見白天事物，腦子里像小劇場(chǎng)一樣的人，往往都有脾虛的問題。

　　人們?yōu)槭裁磿?huì)失眠呢?卜淵說，中醫(yī)上說，失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。

　　經(jīng)絡(luò)VS睡眠，關(guān)系密不可分

　　很多人在治療失眠方面，都有過許多嘗試，包括藥物、理療、針灸等，但收效明顯的患者比例不多。對(duì)此，卜淵表示：“對(duì)付失眠，我們習(xí)慣尋找各種外在的靈丹妙藥，事實(shí)證明，目前還沒有符合我們理想要求的藥物。我們不禁要反思，也許我們尋找的方向有誤，也許理想的安眠藥物就在我們體內(nèi)。”

　　他所說的“理想的安眠藥物”指的是人體經(jīng)絡(luò)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。”通過這句話，大家能很真切地感受到經(jīng)絡(luò)的重要。“把人體比做電腦的話，心肝脾肺，相當(dāng)于硬件，是可看見可觸摸到的，而經(jīng)絡(luò)則相當(dāng)于電腦的數(shù)據(jù)流，把人的內(nèi)臟、四肢、五官、皮膚、肉、筋和骨等所有部分都聯(lián)系起來。”卜淵說，每個(gè)人的生命都要依賴氣血維持，經(jīng)絡(luò)就是氣血運(yùn)行的通道。只有每一條通道通暢，身體才能保持平衡與統(tǒng)一，維持正常的活動(dòng)。如果經(jīng)絡(luò)哪里不通，哪里就會(huì)出問題，反映到睡眠問題上，經(jīng)絡(luò)和睡眠有著密不可分的關(guān)系。

　　卜淵表示：“中醫(yī)認(rèn)為，人類形成的睡眠節(jié)律，是長期進(jìn)化的結(jié)果，是天人相應(yīng)的結(jié)果，人與天道自然相應(yīng)的重要途徑就是人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。當(dāng)這個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)問題后，我們?nèi)梭w的睡眠節(jié)律就無法和自然相通，就無法日落而息，就會(huì)失眠。所以失眠時(shí)，要檢查我們的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，祛除了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的問題，恢復(fù)了經(jīng)絡(luò)的正常功能，自然就會(huì)擁有一個(gè)好的睡眠。”

　　發(fā)揮經(jīng)絡(luò)效用，必須辨證施治

　　57歲的馮女士自言：失眠十多年了，吃了不少藥，也試過很多方法，可失眠就是頑固存在。“我也試過針灸按摩穴位的法子，可我把涌泉穴都按破了，咋一點(diǎn)用都沒有呢?”面對(duì)馮女士的提問，卜淵不禁搖搖頭：“經(jīng)絡(luò)雖好，也得用對(duì)地方。若想以此治療失眠，首先要做到辨證施治。”

　　何為辨證施治?就是根據(jù)個(gè)人不同的體質(zhì)情況，從經(jīng)絡(luò)理論中選擇對(duì)睡眠起關(guān)鍵作用的穴位進(jìn)行針灸保健。據(jù)介紹，每個(gè)人失眠的原因不一樣，其反映出的經(jīng)絡(luò)癥結(jié)自然就不一樣。比方說，患者天天做噩夢(mèng)，老夢(mèng)見與人吵架，說明其肝膽旺盛，須對(duì)應(yīng)肝膽經(jīng)施穴治療，而不是跑到足少陰腎經(jīng)上，按摩涌泉穴。

　　據(jù)卜淵介紹，十二經(jīng)脈是人體經(jīng)脈系統(tǒng)的主體，也稱為“正經(jīng)”。具有表(外、陽)里(內(nèi)、陰)經(jīng)脈相合，與相應(yīng)臟腑絡(luò)屬的主要特征。包括手三陰經(jīng)(手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng))、手三陽經(jīng)(手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng))、足三陽經(jīng)(足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng))、足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))。另外，還有“奇經(jīng)八脈”，包括督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈等。

　　作為醫(yī)者，首先要弄清患者是何條經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題，再針對(duì)相應(yīng)經(jīng)絡(luò)，取穴施治，這樣才能見成效。他介紹，當(dāng)發(fā)現(xiàn)經(jīng)脈上有結(jié)節(jié)、壓痛點(diǎn)、丘疹時(shí)，說明該經(jīng)脈有問題，淤堵不通，反映在個(gè)體癥狀方面，也各有不同。如督脈任脈失眠者，會(huì)特別怕冷;脾胃胃經(jīng)失眠者，有胃脘涼，早醒癥狀;膀胱腎經(jīng)失眠者，會(huì)腰痛，失眠多夢(mèng);心包心經(jīng)經(jīng)失眠者，大多心煩、入睡困難;肝膽經(jīng)失眠者，會(huì)入睡困難，做惡夢(mèng)。

　　失眠兩周以上應(yīng)就醫(yī)治療

　　據(jù)了解，如果成年人經(jīng)常入睡時(shí)間超過30分鐘以上才能成功、睡眠質(zhì)量下降，比如醒得早、一晚上覺醒次數(shù)超過2次或者總睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的，此種情況持續(xù)兩周以上者，就可以判定為是失眠癥。對(duì)于這樣的患者，卜淵的建議是，盡早就醫(yī)檢查，接受系統(tǒng)治療。

　　如果日常生活中，偶爾出現(xiàn)一兩次失眠情況，想自行改善睡眠狀況，可以怎么辦呢?卜淵說，也可以采用經(jīng)絡(luò)診治的辦法。一般來說，點(diǎn)按下面的幾個(gè)穴位，也能起到促進(jìn)良好睡眠的作用。

　　神門穴：在腕掌側(cè)橫紋上，豌豆骨的下緣;大陵穴：在腕掌側(cè)橫紋的中間，握拳時(shí)手腕部兩條明顯的肌腱之間。將一手拇指立起，用指尖點(diǎn)按另一手腕掌側(cè)橫紋處的神門穴和大陵穴，每穴各一分鐘，左右手交替治療各三次(即左右手兩側(cè)的神門與大陵四個(gè)穴位，每穴交替治療共三分鐘)。

　　太溪穴：在內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間的中點(diǎn)處，拇指指尖立起，用力掐按，使酸脹感向足跟部放散，每次3-5的點(diǎn)按，即可補(bǔ)益腎氣。

　　印堂：在面額部，在兩眉頭連線的中點(diǎn)。

　　卜淵說，在對(duì)應(yīng)的穴位可以用指肚、食指關(guān)節(jié)或者其他按摩棒等來慢慢尋找，按到穴位后，一般會(huì)有酸、漲、痛、麻等感覺。按摩的時(shí)候，動(dòng)作要慢，盡量達(dá)到一定的深度，把按摩的力度滲透進(jìn)去，每個(gè)穴位要堅(jiān)持一定的時(shí)間，這樣才能有效果。

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