全程導醫(yī)網 徐州就醫(yī)信息：由于工作和生活的壓力增大，很多人出現失眠多夢、記憶力差等癥狀，最為明顯的還屬夜間睡眠質量差、入睡苦難等等。這樣長久以往不僅嚴重影響了他們的精神狀態(tài)，還會給他們帶來莫大的無助感，使他們的心理承受巨大的陰影。對于年輕人來說，工作更是無心應對，白天犯困打瞌睡，精神無法集中。那么睡眠質量差該怎么辦呢?昨日，自徐州中醫(yī)院了解到，艾灸通過調整人體臟腑、氣血、陰陽的功能，能明顯改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴及醫(yī)源性疾患。

　　兩個療程的艾灸治療后，他每天能睡7小時左右

　　一躺下就睡著對很多人來說是一種“奢侈”。世界衛(wèi)生組織公布的最新數字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙，僅我國就有0.75億人患有失眠癥。同時，“睡不好覺”也給人們帶來了各種困擾和疾病。比如它會影響體內正常新陳代謝，使皮膚加速衰老，并且還會降低人體免疫力，使人易患傷風感冒或其他疾病。失眠的人情緒煩悶、暴躁，長期下去會導致神經衰弱、精神分裂等精神類疾病。失眠還會影響第二天的精神狀態(tài)，進而影響工作效率，從此進入一個惡性循環(huán)。

　　56歲的張師傅被失眠困擾已經3年多。入睡難，而且多夢，每天的睡眠時間不足5個小時。3年間，他多次看西醫(yī)治療，也吃了不少藥，但治療效果都不明顯。因為睡眠不好，他生活中的壓力變大，脾氣變得急躁，和家人的關系也有些緊張。前段時間，聽說通過艾灸可以改善睡眠質量時，他慕名到徐州市中醫(yī)院神經內科求醫(yī)。經過兩個療程的艾灸治療，張師傅每天的睡眠時間增至7小時左右，感覺非常滿意。“睡眠好了，精神也好了，和家人的關系自然也緩和了。”張師傅說，沒經歷過的人根本體會不到失眠有多痛苦。

　　30多歲的陳女士也被失眠困擾了兩年多。“主要是工作壓力太大了，失眠后情緒更加敏感。”陳女士說，她做事追求完美，且自認為不善于人際溝通，導致工作中壓力很大，也因此經常與同事發(fā)生沖突。失眠后，工作效率變低，整個人的狀態(tài)非常不好，精神不振常常煩燥，人際關系更加緊張。在市中醫(yī)院神經內科住院，配合艾灸治療3個療程后，陳女士感覺睡眠得到極大改善，精神狀態(tài)也平穩(wěn)了很多。

　　中醫(yī)療法不引起藥物依賴及醫(yī)源性疾患

　　失眠是以不易入睡或睡后易醒、醒后不能再度入睡甚至徹夜不寐為主癥，中醫(yī)稱為“不寐”。其病因為七情內傷，其病機總屬營衛(wèi)失和、陰陽失調。

　　中醫(yī)認為失眠的病機較為復雜，但總的病理變化為陽盛陰衰、陰陽失交。早在《靈樞大或論》就認為不寐為“衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽，留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛。不得入于陰，則陰氣虛，故目不暝”，說明陽不交陰是不寐的總病機。人體在睡眠正常的情況下，保持著陰陽相對平衡的狀態(tài)，如果有導致失眠的原因作崇，如心脾兩虛、陰虛火旺、心虛膽怯、胃氣不和等，均可導致陰陽失和而失眠。因此調和陰陽、鎮(zhèn)靜安神應為本病的主要治療方法。

　　“睡眠嚴重影響著人們的生活、工作及身心健康。目前西醫(yī)治療雖有一定的療效，但長期服用安眠藥毒副作用大、易復發(fā)且無法根治。而艾灸通過調整人體臟腑、氣血、陰陽的功能，常能明顯改善睡眠狀況，且不引起藥物依賴及醫(yī)源性疾患。”市中醫(yī)院神經內科十二區(qū)護士長孫萍介紹說，自2017年2月-2017年10月，該科對60例失眠患者進行艾灸療法。每日由責任護士實施艾灸療法，取百會、三陰交、涌泉。雙側的三陰交各放一艾灸盒，將特制的4-5cm艾段點燃放在艾灸盒內，固定牢固。再將點燃的清艾條對準百會、涌泉穴實施溫和灸，離皮膚大約3cm左右的高度，以患者感覺溫熱舒適不燙為度，每穴各灸15-20分鐘，每日灸治一次，6天為1療程，間隔1天，共3個療程?；颊呤┚那昂缶嬕槐瓬亻_水以利排毒;施灸后不宜過勞，清淡飲食，注意保暖，同時口服該院自制安心舒眠湯。經過治療，患者們的睡眠時間均較前有明顯的改善。

　　據了解，艾灸時之所以選擇百會、三陰交和涌泉穴，這是因為百會穴為太陽經與督脈之交會穴，絡為腦，腦為無神之府，又督脈總督儲陽，任脈總督儲陰，督任相連，百會穴能使腦陽與腦陰功能趨于平衡。涌泉穴又名地沖，是足少陰腎經的第一穴位，為井穴，是腎經經氣生發(fā)之外，可激發(fā)腎經經氣、滋陰補腎，使陰氣上升、火氣下降。三陰交為足三陰經脈之交會穴，有健脾、養(yǎng)肝、強腎、養(yǎng)血安神、滋陰除煩之效。人的正常睡眠除陰陽平穩(wěn)外，還受心神所主，心神不安也不得入寐。因此艾灸三陰交可寧心安神，從而達到催眠作用。因此，用含有安神定志中藥的艾條灸百會、涌泉，可調整氣機，使陰陽調和，“陽入陰則寐”，可以明顯改善患者的睡眠。

　　醫(yī)生提醒：思想放松很重要

　　“失眠患者大多心理負擔較重，從臨床來看，由生理疾病物理及飲食因素所致的病例遠遠少于心理因素所致的病例。所以凡事要樂觀，說出心理的郁悶、解開心結、放松心情，以一顆平常的心態(tài)對待生活中發(fā)生的不如意之事。”孫護士長表示，隨著人們工作、學習及生活壓力的增加，失眠患者日益增多。而要想有個好睡眠，不是硬要努力睡覺，而是要在思想上完全放松。

　　由于失眠患者多伴有焦慮，對灸療往往沒有耐心，施灸一段時間后就想放棄治療，因此她建議患者堅持施灸，這樣才能治愈疾病，減輕痛苦。“失眠的原因有很多，需要找到病因對癥治療。”她說，除了治療以外，對于失眠，市民還應該防患于未然，積極地預防，從根本上減少失眠的發(fā)生。平素可以加強戶外活動，合理安排作息時間，養(yǎng)成一個良好的生活習慣。除此之外，在飲食方面還要注意，加食一些有助于睡眠的食物，如睡前飲一杯牛奶、蜂蜜水等，既有助消化，又可促進睡眠。

　　徐州導醫(yī)熱線：0516-85707122