全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：7歲小孩練出8塊腹肌 真的好嗎?醫(yī)生：因人而異，但過量訓(xùn)練對(duì)骨骼發(fā)育不利，有礙身高增長(zhǎng)。健身教練：最適合肌肉鍛煉的年齡在20歲左右。

　　7歲小男孩陳憶展示8塊完美腹肌和手臂肌肉線條。圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

　　不久前，7歲小男孩陳憶在杭州市運(yùn)動(dòng)會(huì)體操比賽賽后換裝時(shí)，露出的8塊完美腹肌和明顯的手臂肌肉線條，引來(lái)大家無(wú)數(shù)驚嘆與贊美，也引來(lái)了爭(zhēng)議，這么小健身練肌肉，真的好嗎?

　　醫(yī)生：過量訓(xùn)練影響身高

　　“首先要肯定的是，體育運(yùn)動(dòng)是有利于增高的。”徐州市康復(fù)專家韓良表示，但是運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，在影響身體健康的同時(shí)也會(huì)影響身高。

　　韓良解釋說(shuō)，對(duì)于骨骼沒有完全發(fā)育好的孩子來(lái)說(shuō)，其骨骼、關(guān)節(jié)、器官以及身體組織還沒有發(fā)育成熟，過量訓(xùn)練，尤其對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骼發(fā)育不利，此外還會(huì)加速下肢骨化的過早完成，從而有礙身高的增長(zhǎng)。

　　所以，孩子們?cè)趨⒓芋w育鍛煉前最好能得到醫(yī)生或體育老師、教練的指導(dǎo)，18歲以下的青少年，尤其是兒童，不宜參加體力消耗過大的體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，應(yīng)避免作負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　調(diào)查：我市的健身人群集中在20歲到30歲之間

　　隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的推廣，微博、網(wǎng)絡(luò)健身達(dá)人的各種爆紅，去健身房健身漸漸成為不少市民的選擇。

　　據(jù)多家健身房，多位資深教練表示，現(xiàn)在來(lái)健身房健身的人群年齡范圍越來(lái)越廣，14歲到60歲之間的人群都有，主要集中在20歲到30歲之間。

　　資深教練張雷分析說(shuō)，雖然十七八歲的人群對(duì)于健身也有需求，但是健身是要耗費(fèi)不少時(shí)間的事情，比如肌肉訓(xùn)練，要想得到一定的成果，每周最好進(jìn)行3次，每次約30分鐘，這對(duì)于課業(yè)比較繁重的學(xué)生來(lái)說(shuō)是比較困難的。而20歲到30歲之間的人群對(duì)健身最有需求，畢竟現(xiàn)在大家都更注重身材，這個(gè)年齡的人群對(duì)健身理念的接受度也是最高的。30歲以后的人群因?yàn)榧彝ァ⒐ぷ鞫夹枰ㄙM(fèi)更多的時(shí)間，所以即使有健身需求，也沒有固定的時(shí)間來(lái)鍛煉。

　　健身愛好者小李同學(xué)今年開學(xué)就讀大三了，他告訴我們，自己一直很注重身材，從高一時(shí)就開始對(duì)健身感興趣，但是因?yàn)闆]有固定的時(shí)間去訓(xùn)練，零散的去過幾次之后只好作罷。高考結(jié)束進(jìn)入大學(xué)以后，學(xué)業(yè)上的壓力減少很多，才開始真正地健身，“經(jīng)常去健身房以后，慢慢地認(rèn)識(shí)了一些志同道合的朋友，現(xiàn)在大家經(jīng)常一起訓(xùn)練。健身3年多了，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在大家對(duì)健身的接受度越來(lái)越高，和我同齡一起健身的人也越來(lái)越多。”

　　作為一名資深健身愛好者，市民史先生已經(jīng)堅(jiān)持健身8年了，他發(fā)現(xiàn)，近年來(lái)來(lái)健身房健身的人越來(lái)越多，有一次他還碰到一個(gè)60多歲的大爺，“他的線條很好，看起來(lái)比實(shí)際年齡年輕很多。”

　　據(jù)了解，有不少40多歲的中年人群在健身房健身，家住段莊的高先生告訴我們，40歲以后，感覺到自己的身體明顯沒有以前好了，單位體檢自己有輕度脂肪肝，體脂率過高，醫(yī)生建議他要增加鍛煉，于是他就在家附近的健身房辦了一張卡，沒事的時(shí)候就來(lái)健身。

　　建議：最適合肌肉鍛煉的年齡在20歲左右

　　那么，最適合肌肉鍛煉的年齡是多少歲呢?

　　多位健身教練建議，綜合時(shí)間和身體條件這兩方面考量，最適合肌肉鍛煉的年齡在20歲左右。

　　在徐州做私人教練已經(jīng)五六年的朱麗凝解釋說(shuō)，對(duì)于這個(gè)年齡階段的人來(lái)說(shuō)，身體各個(gè)部位功能都正處于鼎盛時(shí)期，尤其是男性，此時(shí)可以通過強(qiáng)化鍛煉讓肌肉變得結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)，這個(gè)時(shí)期的鍛煉效果能夠作為身體健康的“儲(chǔ)備資源”，讓大家終身受益。通過鍛煉肌肉，心肺功能會(huì)得到提高，耐力水平會(huì)達(dá)到頂峰，身體綜合素質(zhì)會(huì)迅速提高。

　　對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，朱麗凝建議，由于現(xiàn)在的孩子更多的是缺乏鍛煉，所以建議要增強(qiáng)鍛煉，以健康為主要目標(biāo)。對(duì)于青年來(lái)說(shuō)，更多的是對(duì)身材的追求，女性的主要目標(biāo)是減脂，男性的主要目標(biāo)是增肌。所以，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻力運(yùn)動(dòng)是較好的選擇。對(duì)于40歲以后的人群，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，如果以前沒有健身的經(jīng)驗(yàn)，想要健身的話一定要循序漸進(jìn)，比如重量訓(xùn)練，可以從最輕的開始。

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122