全程導醫網 徐州就醫信息：有數據統計，一年中心梗發病率最高季節就在冬季。在一次關于心梗的研究分析中，1.4萬名心梗患者竟然覆蓋了全國31個省市……

　　在這一場覆蓋109所醫院的研究中，他們還發現了一件事：心梗的后果雖然嚴重，但是其發作前一般是有癥狀的。他們將這些癥狀高度濃縮提煉總結在了一張小卡片上。當出現卡片上這些癥狀，您一定要提高警惕，高度懷疑心肌梗死，抓緊時間平躺下來，撥打電話求助。

　　心肌梗死癥狀早識別

　　1、胸骨后(胸部正中或偏側)：胸悶、呼吸困難、瀕死感、壓迫感。

　　2、持續時間5-15分鐘或以上，出汗，惡心。

　　3、牙痛、上腹痛、嗓子痛。有胸痛上醫院，及時撥打120。

　　以下幾種情況特別容易誘發急性心梗：

　　過度勞累和睡眠不足。

　　強烈的精神刺激。比如過度高興或悲傷，以中老年人居多。

　　氣溫忽降忽升。在氣候異常變化的情況下，比如氣溫過高或過低、溫度驟降驟升等。寒冷最容易激發人體的應激反應，天氣冷可導致血管痙攣，喝水少也容易增加血液黏稠度。

　　暴飲暴食。因為人吃得過飽后，機體為了滿足消化的需要，心臟必須輸出大量血液供給胃、腸等消化系統，這就增加了心臟負擔，使心臟自身血液循環處于相對缺血狀態，從而誘發心梗。

　　急性心梗也是有前兆的，大家一定要留意，尤其是發生在凌晨的時候。

　　1、近期突然出現心絞痛，或疼痛時間超過15分鐘。

　　2、伴心慌、氣短、惡心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安等。

　　心慌憋悶、胸痛、乏力等先兆癥狀多在發病前3 7天內出現，少數甚至提前數周就出現了。

　　3、出現原因不明的胸背疼、肩頸胳膊疼。

　　疼痛的發作特點常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼，或是今天疼，第二天又不疼了。出現這種疼痛轉移的現象，就要引起注意去醫院就診了。

　　4、胃疼。

　　平時患有肥胖、高血壓、高血脂、高血糖而平時有沒有上腹部不適的患者，如果出現胃疼，一定要高度警惕!因為冠心病、心絞痛、或急性心梗有時會表現為胃部有燒灼感。

　　5、牙疼。

　　通常3分鐘左右就會過去，如果是牙周炎則不會這么短時間就好。比如一騎車牙就疼，停下后就不疼了，可是再騎的時候又開始疼。可能在1周內反復出現。

　　6、焦慮失眠。

　　從來沒有失眠經歷，或是沒發生什么刺激、焦慮的事情卻毫無緣由的焦慮時，可能是心梗信號。這是由于心臟供氧不足的原因。一些患有心臟病的患者反映，心梗前幾個月會突然出現極度焦慮感和失眠。這種失眠不是像普通失眠那樣睡不著，而是半夜忽然無征兆的驚醒，思緒像萬馬奔騰或是涌現出無法解釋的恐懼感。

　　7、心跳加劇。

　　如果再沒有任何誘因的前提下，忽然發現自己無緣無故的心跳加速，持續時間在1分鐘-10分鐘之間。并且常常是在體力活動、情緒激動或過度飽餐后出現。應警惕這可能是身體發出的心梗指示。

　　心梗的自救

　　心梗的搶救要闖過三道關，第一道關是患者自己，也就是自救;第二道關是急救運送;第三道關是醫院救治。對于老百姓來說，最重要的是這第一道關。如果在家里發生急性心梗，那么應該如何自救:

　　步驟一：躺下休息，減少耗氧。

　　步驟二：打電話求救。

　　步驟三：適當服用硝酸甘油藥物。(需確認血壓狀態，如果血壓過低不宜服用硝酸甘油)

　　如果家里有人，應該先讓病人躺在床上，然后拍打一下病人看他有沒有反應，如果沒有反應就很有可能是心臟驟停了，家人就要給病人做心外按壓，并及時呼叫120。

　　【心外按壓】

　　雙臂繃直、雙手交叉，在胸骨下三分之一的地方，左手放下面，。右上放上面快速的按壓，按壓頻率要100次1分鐘，按壓深度為4-5厘米，每按壓30次進行一次人工呼吸。

　　如果病人要嘔吐，一定要把他的頭側過來，無論吐什么一定要全部給撈出來，防止反吸進去堵住氣管，引起呼吸問題。

　　5個習慣，一定要遵守

　　1、規范用藥，及時監測

　　冬天因為氣溫、激素水平變化等原因，血壓會比夏天高;一些常年服藥的病人也會發現，與夏天同樣劑量的降壓藥，秋冬季節效果變差了。所以，冬天要做好血壓監測，每周去測一次。

　　有兩類人要特別注意：1、有高血壓，但平肘不用藥;2、用藥.但控制不好的。冬天可能血壓一下飆高，就容易出事。

　　2、早上起床，慢中求穩

　　冬天早上易發生心腦血管疾病，一方面早上氣溫低，血管容易收縮，另一方面是，突然間體位的變化，容易出現腦供血不足。尤其老年人調節能力差，更容易發生體位高血壓。

　　早上起床，記住“三個半分鐘”，可以把風險大大降低：

　　1、醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;

　　2、坐起來半分鐘;

　　3、兩條腿下垂在床沿，再坐半分鐘。

　　3、上廁所，別屏氣用力

　　上廁所，“哼哧”一下太用力，會使血壓和腹腔內壓力瞬間增高，引起腦出血、腹主動脈瘤破裂等一系列問題。

　　飯后散個步，平時多喝水，多吃瓜果蔬菜，增加膳食纖維，提高腸道蠕動功能，保持大便暢通很重要。如果這些方法不行，建議到肛腸科、消化科等相關科室就診。

　　4、身體和情緒，都要避免“一冷一熱”刺激

　　心腦血管疾病，最怕一冷一熱刺激，所以要做好保暖，避免一下子從冷的地方到熱的地方。

　　比如冬天泡溫泉，從室外到室內，要注意溫差。類似的意外夏天也時有發生——在浴室洗完澡出來，房間空調打太低，一冷一熱，引發中風。

　　另外，心情也不要忽冷忽熱，避免情緒波動。

　　5、打麻將打牌，多喝水，多站起來走走

　　過年聚會，不少人喜歡打麻將玩牌，久坐不動，加上冬天喝水相對減少，血液黏稠度增加，容易形成血栓。

　　牌癮再大，也別舍不得喝水、上廁所的時間。坐著的時候，繃繃腳尖，做踩剎車的動作，讓下肢活動起來。

　　多吃十種降脂食物

　　山楂

　　山楂能降脂是出了名的。除了降脂，山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效。

　　香菇

　　香菇能降脂，還能降糖。它含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。

　　木耳

　　木耳熱炒、涼拌都有營養，不僅能減少血液凝塊形成、預防血栓，還有排毒養顏的效果。

　　大蒜

　　大蒜中的硫化氫可誘導組織內部脂肪代謝，降低膽固醇。把大蒜做成蒜泥吃，效果最好。

　　海帶

　　在進食肉類食物時摻些海帶，會一使脂肪在人體內的蓄積趨于皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。

　　綠茶

　　如果這餐吃得油膩了，推薦飯后來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細胞堆積。

　　葡萄皮

　　葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。

　　特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質，還有降低血壓的功效。而且葡萄皮中含有的花青素，具有強抗氧化、抗突變、減輕肝機能障礙、保護心血管等功能。

　　燕麥

　　國外有科學研究發現，每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8周就可使人體血液中“壞膽固醇”濃度降低10%。由于經常攝入燕麥能有效地控制體重和減輕超重者的體重，促進血脂高者恢復正常水平，適合肥胖、高脂血癥、冠心痛患者及健康者日常保健。

　　美國食品藥物管理局( FDA)在燕麥片包裝上明確標示出：食用燕麥片是改善血脂的一種飲食方式，可減少冠狀動脈硬化及心臟病的危險。

　　豆類

　　豆制品是優質植物蛋白質的來源，也是又便宜、又安全有效的降脂食物。越來越多的證據顯示，食用大豆蛋白以取代動物蛋白，可降低血液中的膽固醇水平。

　　即使膽固醇水平正常的人，進食較多豆制品也有好處，它能增加高密度脂蛋白( HDL)膽固醇的水平，減少心血管疾病的發生。

　　洋蔥

　　洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，可降低人體外周血管的阻力，具有降低血脂和預防血栓形成的作用。

　　據臨床營養學觀察，一般冠心病患者每日食用50克左右洋蔥(約半個)，其作用比一些降血脂藥還要明顯。

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