全程導醫網 徐州就醫信息：骨質疏松，很多人可能以為它是骨骼老化的一種自然現象，對身體沒有什么危害。但家住夾河街的宋大媽，打了一個噴嚏就咳斷了三根肋骨，被診斷為嚴重的骨質疏松。如不及時治療的話，她很有可能挺不過第二年。

　　據統計，全世界每 3 秒就發生一次骨質疏松骨折。三分之一的女性和五分之一的男性將在 50 歲之后的生活中遭遇一次非外因導致的骨折。一個人的一生里，我們該如何預防，才能遠離骨質疏松癥？患上骨質疏松癥后又該如何治療？來看看徐醫附院骨科專家辛力的建議。

​　　生活方式不當，年輕人也會骨質疏松

　　17歲男孩喝一年止咳水，骨質疏松如八九十歲老人；32歲女白領，每晚喝三杯咖啡，骨質疏松如六旬老人；常年節食減肥，26歲“宅女”患上骨質疏松……近期，關于年輕人骨質疏松的報道時有出現。

　　今年17歲的小強，是深圳市某中學初三學生，偶然接觸到止咳水便上了癮，喝了一年多的，一天一瓶左右，因骨折送到醫院，檢查發現其骨質疏松如八九十歲老人。據醫生介紹，磷酸可待因、鹽酸麻黃堿都屬于毒麻類藥品，組合鎮咳作用很強，長期服用會出現骨質疏松，導致身高變矮。

　　還有一位26歲的“宅女”，摔一跤就是橈骨遠端骨折。這位“宅女”除了上班就喜歡呆在家里看書，經常熬夜，平時也不愛運動，還怕曬太陽，常年節食減肥。她做骨密度檢查的結果更是令人大跌眼鏡，骨密度值竟是負1.7，骨量偏少，屬于“骨質疏松”。醫生表示，不良的生活習慣正是誘發她提前患上骨質疏松的原因，不愛運動，骨組織自動降低骨量；不愛曬太陽，也影響了鈣質吸收。因為骨頭缺鈣，骨密度低，自然比較脆，摔一跤就容易骨折。

　　32歲的白領李女士最近下樓時崴了一下腳，竟然骨裂！去醫院檢查，發現她的骨密度竟然如同60歲老人一般。原來她為了上夜班有精神，她幾乎每天晚上都要喝三大杯咖啡。上周五，她下樓時不慎崴了一下右腳，當即感到劇烈疼痛無法行走，同事們趕緊將她送往醫院就診，拍片結果顯示右腳第五趾骨骨裂。在治療康復過程中，醫生懷疑李女士患有骨質疏松，近日為她進行了骨密度測試，結果顯示，她的骨密度遠遠低于標準值，骨質疏松已如同60多歲的老人。這種情況很可能與她大量喝咖啡有關。咖啡中的咖啡因會影響腸道吸收維生素D和鈣，過多喝咖啡會加速體內礦物質和維生素的流失。長期熬夜，同時喝大量咖啡，患上骨質疏松的幾率會增加兩倍。

　　30-35歲是骨量增值的高峰期，這個時期也是骨密度最高的時期，之后人的生理機能減退，鈣吸收遲緩，骨量逐漸降低。如果人們年輕時不愛惜骨骼，不儲備骨量，久而久之就變成了骨質疏松。而目前50%-70%的年輕人（指35歲以下）維生素D嚴重不足，維生素D不足其實是身體在發出預警，維生素D少了，鈣的吸收相應就少了，到一定年紀時，相對同齡人患骨質疏松癥的風險就高。而補維生素D最簡單的辦法就是曬太陽，通過皮膚吸收紫外線轉換而來。年輕人骨質疏松的三大原因就是缺少日曬、粗糧及谷類食物攝入量少、缺乏運動。

　　補鈣不等于治療骨質疏松

　　骨質疏松固然可怕，但辛力博士說，它是可防可治的。然而很多人在預防的過程中會進入一些誤區。

　　骨骼是人體器官中最先衰老的，35歲就開始進入衰退期，就像老百姓說的“人老先老骨”，因此有人過了30歲就開始大量補鈣，但單純的補鈣不能預防骨質疏松的發生，有人吃了10年鈣片，最后還照樣發生骨質疏松。因為除了補鈣外，還要改善生活方式，比如多曬太陽多鍛煉，減少其他危險因素。

　　當然，對老年人來說，運動是把雙刃劍。老年人運動主要注意防范單次運動過量造成的關節不可逆轉的損傷，另外也要預防跌倒。老年人需要根據自身的身體素質及興趣愛好選擇運動項目，推薦慢跑、游泳、快走等有氧運動，另外可適度選擇啞鈴等專業器材做少量力量鍛煉；對于膝關節不好的老年人，盡量避免登山、爬樓梯等運動，可選擇游泳、仰臥蹬腿、廣場舞等減少關節負重的運動。

　　辛力博士強調，骨質疏松是一種慢性全身性疾病，應以預防為主，防治結合。兒童及青少年時期要注意塑造骨骼，為未來蓄積骨量，鈣、維生素 D 和蛋白質是完善兒童和青少年骨骼健康最重要的營養素；成年時期應注意保持骨量，遏制骨質流失趨勢。提倡在30歲以后應到正規醫院定期進行骨密度測定，篩查骨質疏松，做到早診斷、早預防、早治療，發現背痛、腿抽筋、身高變矮的，這些都是警告信號。骨質疏松一旦發生骨折，將給患者帶來更多危害，一定要避免反復骨折的發生，以免影響患者的生活質量；老年人建議對存在患維生素 D 缺乏癥風險的人進行篩檢。

　　對于徐州地區（包括縣區）的中老年人來說，還有值得提醒的一個好消息就是，徐醫附院每月都舉辦一期完全免費的健康公益講座，這個專門針對骨質疏松、骨量減少等亞健康人群的講座，從2008年開始一直持續到現在，每期內容都不一樣，會根據最新的醫療動態和技術發展及時更新。講座由辛力博士主講，現場還會免費為聽眾進行骨密度測定。講座時間是每個月最后一個周五上午9:00，地點在徐醫附院教學綜合樓301教室，歡迎大家參加。

　　專家介紹：辛力 徐醫附院骨科副主任醫師 國內首位骨質疏松和中老年骨病專業博士，美國骨質疏松學會全國委員、北美脊柱外科學會委員、中華醫學會骨質疏松分會全國青年委員、國際骨檢測學會認證醫師。

　　徐州導醫熱線：0516-85707122