全程導醫網 徐州就醫信息：膝蓋痛是60歲以上老人最常見的問題。大多數老人面臨這一癥狀,首先選擇忍耐,實在忍受不了,就打聽有什么靈藥,只有少數人會及時就醫,更是怕做手術。徐州市中心醫院骨關節外科副主任醫師許永提醒,隨著年齡增長,膝關節老化是不可避免的。除了日常生活需要注意保養,及時治療很必要,以免影響生活質量。
許永說,進入30歲以后,骨關節進入平臺期,35歲以后關節開始退化。有的人40-50歲時,就開始出現膝關節痛、上下樓梯膝關節酸痛、無力等癥狀。到了50-60歲以后,大部分人關節退化嚴重。尤其是女性,50歲左右進入絕經期以后,體內雌激素降低,更容易出現骨關節退化。
許永介紹,老年人膝蓋痛最常見的原因有骨關節炎、類風濕、強直性脊柱炎。
骨關節炎不同階段的癥狀表現不同。早期多表現為上下樓梯膝關節酸痛、無力,但是適當休息,癥狀就能緩解;中期癥狀加重,多數需要服藥或局部注射才能緩解癥狀;晚期則需要手術治療才能改善。骨關節炎最開始容易表現為膝關節前端疼痛,隨著癥狀加重,逐漸演變為膝關節內、外側疼痛。骨關節炎通常膝蓋不會腫,除非是急性發作的時候,但是患者忍痛歪著腳也能走路。
類風濕關節炎的癥狀則相對嚴重,發病時膝蓋會出現腫痛,疼痛程度比骨關節炎重,可能無法走路。類風濕關節炎是一種免疫性疾病,除了膝蓋疼痛,往往伴隨有全身其他癥狀,例如早期表現為手指疼痛,慢慢發展到髖關節、膝關節疼痛,等到膝關節出現疼痛時,病情已比較嚴重。
強直性脊柱炎也會引起膝蓋疼,但這種疾病通常也有一個逐漸變化的過程:首先是骶髂關節疼,繼而腰部、髖關節、膝關節出現疼痛,疾病隨著癥狀的增多而加重。
關節保護應該怎么做?
10月12日是世界關節日，預防關節炎，刻不容緩!否則不僅影響生活質量，一半以上的患者還會因此致殘。年輕人得骨關節炎，主要是不良生活方式導致。肥胖，關節的損傷和過度使用、關節內骨折、韌帶半月板損傷，長期伏案工作都是誘因。
你是骨關節炎危險人群嗎?
1、久坐族，小心關節炎找上你。長時間久坐、熬夜容易引起關節退化。
2、胖子，肥胖、較大的體重會增加膝關節的負荷。
3、酗酒和濫用激素，是股骨頭壞死的重要誘因。
4、要風度不要溫度， 78.5%病人對天氣變化敏感，潮濕、寒冷的天氣導致關節疼痛癥狀的加重最為明顯。
最傷關節的動作
1、上下樓梯，容易對髕骨關節產生壓力，久了易造成軟骨間的疼痛。
解決方法：盡量放慢上下樓梯及上下坡速度，可以嘗試側身45-90度;下坡時，盡量使用扶手;老人可以多用拐杖，減輕身體對膝蓋的重量壓力。
2、跪著擦地，髕骨壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有時膝蓋就無法伸直了，起不了身了。
解決方法：盡量發不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以在膝蓋下方墊個軟墊，跪的時間不能太久，每10-20分鐘休息一下。
3、盤腿坐
在盤腿坐時，膝蓋軟骨受到壓力，還要同時承受上半身的重量。
解決方法：有盤腿習慣的人，可以只彎一條腿，自然輕松就好，不要把兩腿都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。
4、手部過勞
做家務事，長時間洗碗、擦地、再加上長時間受涼水刺激，容易導致發炎。過度負重，會引發手腕手肘的關節炎。
解決辦法：注意勞逸結合，避免長時間勞動，洗衣服、洗碗盡量用溫水。
5、看電腦、電視姿勢不對
頸椎第五、六節是最容易受傷的地方?？措娔X、電視時，頭部不知不覺中前傾，造成頸椎中、下段受力較大，白領、司機尤其嚴重。對腰椎的傷害，也大多來自姿勢不良，或施力不當。提行李、突然彎腰撿東西、搬書、穿襪子、咳嗽及打噴嚏等簡單動作，都可能會傷到腰椎。
解決方法：盡量維持身體放松。每30-50分鐘動一動，換個姿勢，可以減輕頸椎及腰椎的疲勞和壓力。
支持專家：
徐州市中心醫院骨關節外科副主任醫師 許永
專家門診時間：周三、周四全天
徐州導醫熱線：0516-85707122
