全程導醫網 徐州口腔醫院/口腔頻道：有的人一放假就像脫韁的野馬一樣，自始至終沒有一天正常的作息。可是你知道嗎?我們請徐州市口腔醫院口腔專家王鵬來為大家解說，一些在生活起居中的“壞習慣”對口腔黏膜具有很大的破壞力。

　　把生物鐘調正常。假期里，常常是凌晨剛睡，午后才起。假期結束，只能拖著疲憊又缺覺的身軀來上班。其實，長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復發作的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會從口腔黏膜上“出火”，引起口腔潰瘍。

　　避免心情焦慮。早晨起床時或工作間歇中，只要感到心情不好，都可以做幾次深呼吸，吐故納新有助于緩解緊張心情。上班后先認真想一下今天應該做的事，拉個清單，每做完一件事，就打一個勾或者圈掉，做到心里有數，將心態慢慢調整至工作狀態。對于旅途勞頓的，則可以通過泡熱水澡、按摩、足浴的方式補救。

　　早晚堅持刷牙。很多人因為疼痛不敢刷牙，這是不對的。潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習慣，可用加鹽涼白開水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止食物殘渣加重繼發感染。

　　戴假牙要小心。口腔黏膜還容易受到牙齒、牙套等“外力”的傷害，破潰后出現潰瘍，所以，有些人的牙齒像“斷壁殘垣”，反復摩擦黏膜，還有的人假牙裝得不合適，或假牙用了10年都不換，反復摩擦口腔黏膜，都可能會造成褥瘡性潰瘍。另外，還需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習慣。

　　選對牙膏和牙刷。有些牙膏和漱口水含有十二烷基硫酸鈉，刷牙時的白色泡沫就是由它產生的。挪威一項醫學研究就表明，這種化學成分會增加口腔潰瘍風險，因為它破壞了口腔的保護層“黏液素”。所以，買牙膏盡量挑沒有十二烷基硫酸鈉成分的，而牙刷最好選軟毛的。

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