全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 心理頻道：當(dāng)今社會，是一個(gè)高效率、快節(jié)奏、充滿競爭和挑戰(zhàn)的社會，如何保持心理平衡和健康，適應(yīng)社會的發(fā)展非常重要。

　　一 、不要對自己和別人過分苛求 有些人對自己和他人要求過高，做事要求十全十美，近乎吹毛求疵，將自己的標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)加與人。如果達(dá)不到，便會大失所望，甚至憤怒生氣或終日抑郁，情緒惡劣。這樣受害的還是自己。

　　二、學(xué)會控制和宣泄自己的情緒 當(dāng)我們生氣時(shí)，往往會做出一些失態(tài)的事，甚至危害性更大的蠢事。與其事后后悔，不如事前控制自己的情緒，靜下心來讀讀書，散散步，或關(guān)上門自己大叫幾聲甚至獨(dú)自哭出來，都有利于情緒的恢復(fù)。

　　三、善于傾訴煩惱 把所有的煩惱都埋在心里，只會加劇自己的痛苦，如果把煩惱告訴知己朋友或心理醫(yī)生，心情會頓感舒暢。

　　四、學(xué)會放棄和逃避 當(dāng)工作和生活受到挫折時(shí)，應(yīng)暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡的事，等到心情平靜時(shí)，在重新面對你的問題，可能會迎刃而解。有時(shí)暫時(shí)的放棄是為了更好的奮斗。

　　五、善于幫助他人 助人為樂是快樂之本，幫助他人可是自己忘卻煩惱，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。多交友，少樹敵，心情自然會高興。