全程導醫網 徐州東方新聞：經過一個多月的努力，全國大部分地區的疫情局勢好轉，多省市疫情防控發布連續多日零增長，各地方也開始慢慢有序復工復產，這對于國民經濟恢復和百姓恢復正常生活是好事。但疫情并沒有完全消失，特別是有報道稱康復患者一段時期后又轉陽，確診患者抵京這讓很多即將復工人員感到恐慌、焦慮。擔心被感染新冠肺炎，擔心感染給家人、害怕家人擔心自己!面對復工如何調節自己的焦慮情緒呢?下面來聽聽徐州市東方人民醫院心理咨詢與治療中心咨詢師邵海燕的建議：

　　1、在復工之前了解科學防范辦法：如學習正確佩戴口罩方法、七步洗手法注意手衛生，回家后外套放陽臺通風等，不聚集，不聚餐，通過增強自我防范意識增強安全感!少刷小道消息，選擇閱讀官宣咨訊，理性思考!

　　2、覺察當前的情緒：要接納現實的不確定性，承認我們對現實不能掌控，識別我們“不好”的情緒比如焦慮、恐慌、無奈、無助、委屈等等，這是人類經歷突然應激時的正常反應，要接納這些情緒。

　　3、尋求支持：充分利用身邊的資源，尋求多方面的支持;疫情發生以來國家迅速做出的指揮部署，科研人員的共克時艱，醫護人員的逆行迎戰，社會成員支援捐贈都可以給我們增強安全感，告訴家庭成員你的憂慮獲得家人鼓勵和支持，朋友間的電話溝通網絡聯系，都可以降低我們的焦慮情緒，還可以通過玩游戲，看電視劇等方式轉移注意力;還可以通過音樂冥想、正念放松等方法平復心境。

　　如果無法進行自我調節，影響到飲食和休息，可以需求專業人士的幫助。
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