全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 導(dǎo)醫(yī)紀(jì)實(shí)/腫瘤頻道：李女士咨詢：我今年52歲，近來天氣轉(zhuǎn)涼，一走點(diǎn)路就感覺膝關(guān)節(jié)疼痛，這是不是受涼引起的骨性關(guān)節(jié)炎？該如何保養(yǎng)？

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)回復(fù)：徐州市腫瘤醫(yī)院骨科主任歐陽曉解答，天氣轉(zhuǎn)涼容易發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛，這是因為發(fā)生炎癥的關(guān)節(jié)對溫度變化敏感，受到寒冷刺激后，關(guān)節(jié)周圍的血管和肌肉收縮，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

　　歐陽曉表示，一般到了40歲，人的關(guān)節(jié)軟骨退化，關(guān)節(jié)間隙越來越狹窄，甚至逐漸消失，退變性骨關(guān)節(jié)炎是此階段最多見的膝關(guān)節(jié)疼痛的原因。這類患者上下樓、下蹲起立時，會感覺關(guān)節(jié)難受;再過幾年，可能走平地也會不舒服。所以，40歲以后人群的膝關(guān)節(jié)疼痛以退變性骨關(guān)節(jié)炎最為常見。

　　歐陽曉提醒，除了關(guān)節(jié)疼痛，若晨起后出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、關(guān)節(jié)彈響甚至關(guān)節(jié)交鎖、上下樓梯困難等，都需要警惕骨關(guān)節(jié)炎。

　　歐陽曉主任建議，五個小妙招高效保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)：選擇適度低強(qiáng)度戶外運(yùn)動，如游泳、羽毛球、八段錦等，堅持鍛煉，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；爬樓梯時要注意，上樓不著急，下樓側(cè)身邁步；控制體重；防寒保暖，天氣寒冷時佩戴保暖護(hù)膝；多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。

　　推薦：徐州市腫瘤醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 歐陽曉