全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州腫瘤頻道：第32屆奧運(yùn)會(huì)正在如火如荼的在東京進(jìn)行中，這期間，中國運(yùn)動(dòng)健兒在賽場(chǎng)上積極進(jìn)取、奮力拼搏，為祖國帶來無數(shù)榮譽(yù)。許多人也從家里走向健身房、游泳館，開啟了健身之旅?？墒?，您知道嗎，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要根據(jù)個(gè)人情況，量力而行，“保護(hù)”好自己的身體，注意運(yùn)動(dòng)損傷。

　　徐州市腫瘤醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師辛鋒：市民出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，大多數(shù)是由于平時(shí)訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動(dòng)作不正確，缺乏自我保護(hù)能力;運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)損傷有輕有重，值得注意的是，重的運(yùn)動(dòng)損傷大家往往都很重視，而一些小的運(yùn)動(dòng)損傷往往被忽視，不去及時(shí)治療，本來是急性小損傷慢慢地遷延成了慢性損傷。

　　如何才能有效減少運(yùn)動(dòng)損傷呢

　　辛鋒表示，運(yùn)動(dòng)前做好充分的一個(gè)準(zhǔn)備工作和熱身;在運(yùn)動(dòng)過程中就是盡可能的去減少身體的沖撞接觸;保證肌肉具有良好的功能。

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