全程導醫網 徐礦總院頻道：盼望著，盼望著，東風來了，春天的腳步近了。昨天23點34分，迎來了“立春”節氣。

　　立春，是冬的結束，也是春的起始。“立春一日，百草回芽”，大自然萬物復蘇。春爭日，一年大事不宜遲。

　　立春養生應該注意什么呢?

　　早睡早起立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，要力戒暴怒，更忌憂郁，做到心胸開闊，保持心境愉悅。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

　　春捂秋凍“春不減衣，秋不戴帽”。立春到來，天氣乍暖還寒，晝夜溫差大，此時人體隨著春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減。

　　飲食宜清淡、忌酸辣春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。立春過后，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發物。

　　立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時期，人體呼吸系統抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽氣，導致上火，更易感染病毒。

　　中醫認為，春季對應五臟中的肝臟，容易肝氣過旺。酸味容易入肝，且具有收斂之性，多吃不利于陽氣生發和肝氣的疏泄，反而使本就旺盛的肝氣更盛，傷及脾胃。具有酸性的食物如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等都不宜多吃。

　　宜做"微運動"隨著氣溫回升，立春后人們要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液循環，有利氣血運行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如散步、慢跑、打太極等，活動關節，舒展形體，有益健康。由于氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。

　　一年之計在于春。

　　你，準備好了嗎?

　　讓我們一起迎接春天，

　　為新的一年努力吧!

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