全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 礦總頻道：人的一生中，睡眠占了近1/3的時(shí)間，在如今飛速發(fā)展的社會(huì)進(jìn)程中，人們的睡眠質(zhì)量直接影響著生活品質(zhì)，如何擁有優(yōu)質(zhì)睡眠成為了一大問題。為了引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，徐礦總醫(yī)院于3月21日世界睡眠日，在門診2樓內(nèi)科診區(qū)舉辦了助眠義診活動(dòng)，幫助更多的人科學(xué)解決睡眠障礙。

　　義診活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)漸漸圍滿了前來咨詢的人群，副院長魏秀娥為被失眠所困擾的患者耐心解答，通過一系列咨詢與科學(xué)檢測(cè)，為患者提供解決睡眠障礙的有效方案。

　　義診活動(dòng)免費(fèi)為患者進(jìn)行睡眠評(píng)估，并根據(jù)情況為患者檢測(cè)微量血糖和血壓。通過睡眠監(jiān)測(cè)以及呼吸機(jī)使用，滿足廣大群眾對(duì)高質(zhì)量睡眠的需求。

　　世界睡眠日的目的主要是為了引起廣大群眾對(duì)睡眠的高度重視，通過徐礦總醫(yī)院舉辦的助眠義診活動(dòng)，令公眾了解到：睡眠是人體的一種主動(dòng)過程，優(yōu)質(zhì)的睡眠可以恢復(fù)精神和解除疲勞。

　　那么該如何提升睡眠質(zhì)量呢？專家給出建議：

　　1. 固定作息時(shí)間。良好規(guī)律的睡眠時(shí)間可令精神充沛。一般而言，成年人最佳睡眠時(shí)間在21點(diǎn)—23點(diǎn)，最好不要超過24點(diǎn)。兒童及老人則推薦在9點(diǎn)前入睡。

　　2. 營造合理睡眠環(huán)境。睡覺前應(yīng)調(diào)節(jié)舒適的室溫，盡可能屏蔽噪音，排除光線干擾。如有必要，可以佩戴耳塞和眼罩幫助睡眠。

　　3. 睡前注意事項(xiàng)。睡前4小時(shí)應(yīng)避免過量飲酒。避免吃難以消化的、辛辣及高糖類食物。不要吸煙。睡前6小時(shí)避免吸入咖啡因等。

　　徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122