全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 礦總頻道：眼睛是我們心靈的窗口，是人體中最寶貴的感覺器官，2020年06月06日，是第25個(gè)全國愛眼日，今年的主題是：“視覺2020、關(guān)注普遍眼健康”。

　　在全國愛眼日到來之際，徐礦總醫(yī)院眼科主任葛善勇用通俗易懂的語言分享愛眼護(hù)眼小知識(shí)，幫助大家注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習(xí)慣，增強(qiáng)愛眼護(hù)眼的意識(shí)，青少年科學(xué)合理使用電子產(chǎn)品，有效預(yù)防近視。還提醒老年人糖尿病致盲早預(yù)防，定期進(jìn)行檢查，建議加強(qiáng)體育鍛煉，保證充足睡眠時(shí)間，合理飲食、調(diào)整好心情。

　　1.“遠(yuǎn)”=防：看遠(yuǎn)可預(yù)防近視

　　長時(shí)間近距離看東西，會(huì)產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視或眼疾。很多人，尤其是青少年，喜歡用手機(jī)或平板電腦看電視，距離近、時(shí)間長，再加上屏幕光線的刺激，非常容易導(dǎo)致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問題。

　　建議：連續(xù)看近處45分鐘，就應(yīng)該抽出5分鐘左右時(shí)間看看遠(yuǎn)處，可以站在窗口往遠(yuǎn)處和綠色的地方看;如果高樓林立，往樓頂看也可以，但要注意不要讓陽光直射眼睛。

　　2.“動(dòng)”=緩：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可緩解眼疲勞

　　閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)一定要慢，不要太快，以免對(duì)視網(wǎng)膜造成傷害。

　　建議：除了轉(zhuǎn)眼之外，疏通眼部經(jīng)絡(luò)也是個(gè)好方法，可以通過做一做眼保健操按摩眼部穴位加速眼周循環(huán)，放松眼部肌肉。

　　3.“暖”=通：熨目可通經(jīng)絡(luò)

　　眼部的血管比較細(xì)，天氣過冷的時(shí)候，血管會(huì)收縮，由于有眼瞼保護(hù)，一般人都可以適應(yīng)這種溫度變化。但對(duì)某些特殊人群來說，寒冷可能成為眼疾的誘因。有高血壓、糖尿病的人眼部血管較為脆弱，在天冷時(shí)應(yīng)該格外注意眼睛保暖。過敏體質(zhì)的人，冷刺激還可以誘發(fā)過敏性結(jié)膜炎。

　　建議：可以嘗試“熨目”：閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按扶在雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì)感覺到一股暖流，注意在熨目前一定要洗凈雙手。

　　4.“潤”=解：眨眼可解干燥

　　滋潤眼睛最主要的就是靠淚液，它有滋潤、營養(yǎng)、清潔和殺菌的作用，以維持眼表正常的生理功能。正常情況下，眼球表面有一層淚膜，如果長期暴露于空氣中，淚膜可能變得不完整，保護(hù)作用就打了折扣。眨眼可以使淚膜再次均勻分布。

　　建議：當(dāng)看東西久了覺得疲憊的時(shí)候，不妨眨眨眼睛或者閉上眼睛休息一下。

　　5.吃=護(hù)：護(hù)眼黃金食物

　　胡蘿卜：胡蘿卜中富含胡蘿卜素，攝入后能轉(zhuǎn)化成維生素A，有益視力健康。

　　豬肝、羊肝：肝臟中的維生素A含量豐富。

　　富含花青素的食物

　　花青素有強(qiáng)抗氧化性，可增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍(lán)莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

　　做好了“遠(yuǎn)、動(dòng)、暖、潤、吃”相當(dāng)于就為眼睛做好了“防、緩、通、解、護(hù)”五大保護(hù)措施，不復(fù)雜不花錢，在日常生活中注意小細(xì)節(jié)，牢記這五點(diǎn)，不僅眼睛會(huì)越來越好，連身體狀況都能得到改善呢!

　　葛主任希望平時(shí)經(jīng)常玩手機(jī)、看電視，都不注意保護(hù)自己的眼睛的朋友們，借助愛眼日的到來，可以學(xué)到了更多眼部的保護(hù)知識(shí)，從今天開始保護(hù)好自己的眼睛!

　　專家簡(jiǎn)介

　　葛善勇 主任

　　眼科主任，副主任醫(yī)師。熟練掌握眼科常見病及疑難雜癥診治，主要開展手術(shù)有準(zhǔn)分子激光角膜屈光手術(shù)、白內(nèi)障超聲乳化術(shù)、小切口白內(nèi)障摘除術(shù)，白內(nèi)障囊外摘除術(shù)，青光眼手術(shù)、各種眼外傷處理，眼部腫物切除及整形，翼狀胬肉切除聯(lián)合角膜緣干細(xì)胞移植術(shù)、斜視矯正術(shù)、鼻竇鏡下淚囊鼻腔吻合及外路淚囊鼻腔吻合術(shù)、上瞼下垂矯正術(shù)、眼科整形與美容、眼球摘除聯(lián)合眼座植入術(shù)、眼底造影及眼底激光治療眼底病等其他眼部疾病。