全程導醫網 徐州中醫頻道：我們知道，防病的前提是體質強、免疫力高，那么冬季如何調養能夠對身體有益呢?中醫專家認為，需要從多方面考慮。

　　首先，睡眠要規律，情志要調節好。中醫講究“冬至時節，宜早睡晚起，必待日光，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。”也就是說，冬至正是保養人體陰陽二氣，尤其是陽氣的極佳時機，除了平時的保暖御寒外，早臥晚起、睡個午覺也是保養陽氣的不錯方法。專家稱，如果能睡好午覺，既可以緩解疲勞、提高效率，還能夠養護人體賴以生存的陽氣。陽氣充足、精神豐盈，人自然不易疲勞生病。

　　其次是飲食方面，主張以溫補為主。據了解，中醫認為，按照“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，冬至飲食以滋陰潛陽為主。飲食上可以選用一些熱量較高的食物，但不宜燥熱。如羊肉、排骨、烏雞等，可加入生姜，溫補脾胃，如氣虛可再加入黃芪、黨參。補血的話，可選用阿膠，或固元膏，或煮粥時加入紅棗、桂圓肉等。

　　至于防病治病的有效手段，冬至后較為推薦的是三九貼敷。

　　徐州市中醫院針灸腦病科主任孫菊光介紹說，三九天是從冬至這一天算起，九天稱為一九，往后每隔九天為一階段，稱二九、三九……九九共八十一天。此時氣候寒冷，陽氣斂藏，人體陰氣最盛，陽氣最弱，寒氣更易侵襲人體，導致機體氣血不暢，皮膚干燥，毛孔閉塞，肌膚腠理不固，衛外機能不全，很容易誘發或加重呼吸道疾病。不過，最冷的三九天也正是治療這些“冬病”的好時機。

　　“中醫認為，‘冬至為陽氣升發之時’，此段時間施治，具有補氣助陽、扶正祛邪的功效，正是‘夏病冬防、冬病冬治’的關鍵時候，從而達到‘天人合一’之目的。”孫菊光稱，三九貼有一定的適用范圍，比如呼吸系統疾病中的反復感冒、慢性咳嗽、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等，骨科疾病里的寒濕性腰腿痛、頸椎病、肩周炎，膝關節骨病、風濕、類風濕性關節炎等，耳鼻咽喉方面的慢性過敏性鼻炎、慢性咽炎、鼻竇炎等，虛寒性的痛經、慢性盆腔炎、經行泄瀉等婦科疾病，小兒易感、支氣管炎、支氣管哮喘，哮喘、消化不良等兒科疾病，以及其他一些免疫力低下的相關疾病。

　　需要注意的是，有些特定人群是不能進行穴位貼敷的。像是孕婦、有嚴重心肺功能疾患的人、對藥物過敏的人、短時間敷貼即會大量起泡的人、皮膚長有皰、癤以及皮膚有破損者、疾病發作期(如發燒、咽喉發炎)的病人都不宜貼敷三九貼。

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