克服失眠最實用的五種方法：

　　1.排除失眠焦慮。

　　首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕松的事，比如看看影集等。

　　2.快步走動30分鐘。

　　飯后半個小時，睡覺前三個小時，養(yǎng)成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。

　　3.味覺、視覺減少刺激。

　　切記睡前四小時之內(nèi)不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。

　　4.適當?shù)男陨睢?/p>

　　適當?shù)男陨钣欣诟爝M入夢鄉(xiāng)。

　　5.裸睡。

　　裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗，總結(jié)出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。