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倒走百步練腰背 都市OL告別亞健康

   徐州體檢中心專家介紹:OL常常一坐就是幾個甚至十幾個小時,這使她們經常處于疲勞的狀態。臨床研究發現,一個人若長期處于疲勞的狀態,其循環系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。長此以往,疾病就會不招自來。那么,OL怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢?為此,專家教我們一套歌訣,OL只要經常按照歌訣中的方法進行鍛煉,就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。這套歌訣是:打哈欠時張大嘴,困倦時候揉中指,久坐別忘動肩膀,倒走百步練腰背。

  腰背部是人體最容易疲勞的部位。辦公室一族在久坐之后,常出現腰背酸痛的癥狀。專家告訴我們,緩解腰背酸痛最好的辦法是倒著走。臨床研究發現,成年人倒走100步對腰背的鍛煉效果相當于做一整套廣播體操。這是因為倒著走可以調動腰背部一些平時無法得到運動的肌肉,使其血液循環得到改善。辦公室一族可直接在辦公室內進行倒走鍛煉,每倒走10步為一組,每走完一組就掉轉方向,可連走10組。需要注意的是,人們在做倒走運動時一定要注意安全,避免摔傷。

 

 


 

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