美國哈里斯調查中心最近發布信息稱：人體60%～90%的疾病與壓力有關。

長期生活在壓力之下，你的身體就會以不同形式提出抗議。

事實上，幾種由壓力引起的身體不適癥狀，在日常生活中，我們可以自己采取措施預防和緩解。

癥狀一：感冒

如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫系統功能，使病菌較容易侵入體內，引起呼吸道疾病。

對策：注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。

另外，保持愉快的心情也至關重要。對于那些容易感到抑郁的人來說，經常到戶外走走，會讓心情好起來，倘若再做些運動就更好了。

癥狀二：頭痛

緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當中，就有一個患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反復感到眼眶周圍疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。

對策：首先不應該依賴鎮痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是：持續幾個月每周服兩次藥，形成規律，然后逐步減少服藥次數，如4天或7天一次；第二，可以加些維生素B₂預防；最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。

當然，在這一系列的預防措施實施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會，哪怕是5分鐘也好。

癥狀三：失眠

失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當中出現失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過后又怎么也睡不著。

對策：睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。

如果還是睡不著，就不要再逼自己做數綿羊的游戲了，不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。

另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。

癥狀四：口唇皰疹

全世界約有5000萬人患口唇皰疹。你如果長期處在超負荷工作狀態，患嘴唇皰疹的可能性會加大。

對策：發現有水皰癥狀時，先用冰袋敷10分鐘，再拿開5分鐘，反復2次，可抑制水皰腫脹；然后抹一些茶樹油。另外，每天服用1000毫克賴氨酸（分3次服），也能使水皰收縮變干。

如果是經常性出皰疹的女性，可以去開一些賴氨酸服用。

癥狀五：全身瘙癢

壓力可以讓原本光滑的皮膚上平白無故地長出濕疹，而且這些濕疹往往生長在敏感部位，例如大腿內側或是外陰周圍。專家警告：如果不及時調整生活方式，壓力就會從皮膚表面開始，全面進犯你的免疫系統。

對策：保持皮膚的濕潤、濕潤、再濕潤。特別是溫水浴后，要搽用橄欖油或者凡士林之類的潤膚品。

另外，做些適當的日光浴，也能減少患濕疹的機會。但需要注意，不可過量使用護膚藥，也不要把防曬霜用于已經感染的部位，更要避免被陽光灼傷。不要抓撓刺癢部位，對付刺癢時，最好的辦法是冷敷。

以上的方方面面如果都已經做到，壓力引起的瘙癢如果仍沒有緩解，或許你該考慮給自己休個長假了。