全程導醫網 男性健康頻道：不規律起夜可能由于：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力;二是因為喝了大量咖啡、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現內急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。

　　其實，尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過體檢可以了解自身患病的風險，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。

　　1、吃好

　　多吃：男士們的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求;多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。

　　少吃：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。

　　2、喝好

　　男性平時要多喝水，尤其白天。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2~3個小時可減少飲水。同時，尿急時“忍一會兒”的態度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對于前列腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發生排尿困難和急性尿潴留。

　　3、玩好

　　前列腺的位置決定了男人是“坐”在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。所以最好不要久坐。應該經常活動活動，如散步、打拳等。

　　另外，保持溫暖的局部環境可使前列腺引流通暢、充血水腫狀態得到緩解;反之，受涼則易加重前列腺的癥狀。