女性的胸部是女人的第二張臉，胸部下垂會(huì)影響女性的美感，過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，那有什么方法來改善嗎?

      過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足會(huì)導(dǎo)致胸部下垂

      長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，　而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

　　減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

　　胸部下垂改善方法

　　運(yùn)動(dòng)方案一：

　　將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約１０秒鐘左右。反復(fù)５－６次。

　　必須提醒：強(qiáng)化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。

　　運(yùn)動(dòng)方案二：

　　站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)５秒。花費(fèi)時(shí)間：約４０秒

　　必須提醒：隨時(shí)撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì)覺得你在做豐胸運(yùn)動(dòng)，自然些。

　　運(yùn)動(dòng)方案三：

　　按摩法：

　　１　用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留３秒鐘。

　　２　雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　３　在雙乳之間做８字型按摩。

　　注意：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)５－６次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。