乳腺癌多發于35歲-55歲的女性，這個年齡的女性正是家庭及事業的中流砥柱，在日常生活中一定要多給自己一些精神及身體上的關愛，才能拒絕乳癌，健康生活。

一、重視查體，才能早發現早治療。幾乎每個重視職工身體健康的單位，在每年進行的查體中都能查出這樣或那樣的癌癥(專題訪談咨詢)，其中乳腺癌首當其沖。值得欣慰的是乳腺癌是一種“行為較好”的癌癥，只要早發現早治療，病人照樣能長壽。僅有一年一次的查體是不夠的，要學會乳房自查技巧，在沐浴時仔細自查(每半月到一月自查一次)。

二、管住嘴，防止癌從口入。根據一項涉及歐洲10個國家的調查得出的初步結論，1/3癌癥的起因與飲食不當有關，合理的飲食可以使人們患癌癥的危險性顯著降低，其中，改變膳食可以預防50%的乳腺癌、75%的胃癌和75%的結直腸癌。飲食不節制、體重超標會增加患乳癌的幾率，因為人體內過多的脂肪能轉化為類雌激素，從而刺激乳腺組織增生，誘發乳腺癌。因此，專家建議選擇植物性食物為主的膳食(在每天的飲食中，植物性膳食應占飯菜的2/3以上)，例如蔬菜、水果、谷類、豆類(如黃豆、蠶豆、豌豆)，主食如面條、米飯、面包等。西方國家的乳腺癌發病率明顯高于我國，與其高脂飲食有密切關系。

三、盲目補充雌激素，得不償失。由于各種原因，有些現代女性40歲左右就絕經，隨之而來的是皮膚衰老出現老年斑、骨質疏松、冠心病等老年病的癥狀，為留住健康與美麗，她們有的常年補充雌激素來延緩衰老。但是，補充雌激素的副作用之一便是誘發乳腺癌。因此，奉勸這些女性朋友一定要在醫學專家的指導下權衡利弊，正確服用雌激素，以免顧此失彼，得不償失。

四、科學佩戴胸罩，為乳房“減壓”。美國科學家對5000多名婦女調查后得出結論，戴胸罩尤其是長時間佩戴者會大大增加患乳腺癌的可能性。每天戴胸罩12小時以上者，比短時間或根本不戴者患乳腺癌的可能性高21倍，晚上也不除下胸罩者則高出125倍。特別是那些無背帶、卡緊胸部的胸罩，影響乳房部位淋巴液的正常流通，使有害物質不能及時清除，久之易使正常細胞發生癌變。

五、反復人工流產(專題訪談咨詢)可誘發乳腺癌。婦女多次人工流產，其妊娠被多次突然中斷，體內激素水平驟然下降，迫使剛剛發育的乳腺突然停止生長，使得腺泡變小甚至消失，乳腺復原。而這種復原通常是不完全的，容易造成乳腺腫塊和發生疼痛，可誘發乳腺疾病。反復多次的乳腺病變可成為乳腺癌的誘因。

六、夫妻間性生活不和諧，可誘發乳癌。近年來，乳腺小葉增生與乳腺良、惡性腫瘤(專題訪談咨詢)的發病率迅速上升，而調查發現，患乳腺小葉增生的婦女中，80%性生活從未達到性高潮，她們因此經常感到身體極度不適，未能釋放的性張力很容易演變成痙攣和疼痛，久而久之會產生心理及病理上的郁結，導致乳腺組織病變。

七、適時婚育及哺乳，降低乳癌發病率。25歲以前有第一胎足月生產者，其乳腺癌的發病率僅為30歲后生第一胎且足月生產者的1/3左右。分娩后正確哺乳能使乳腺通暢，對乳腺癌的發生有預防作用，而分娩后不哺乳或哺乳時間短，易導致乳房積乳，增加患乳癌危險。獨身、40歲以后未婚更是乳癌的高危人群。

八、有乳癌家族史，更要保持身心健康。有乳癌家族史者，尤其是直系親屬(母親或姐妹)中有人患過乳腺癌者，是乳癌的高危人群，她們更應該認真查體，保持良好的生活習慣，心情放松，健康生活，才能遠離乳癌。

九、月經初潮早和絕經晚，都與乳癌有關。有研究報告，初潮年齡早于12歲者，患乳癌的危險是初潮年齡大于17歲的2.2倍；絕經年齡大于55歲者比絕經年齡小于45歲者的危險增加一倍左右。因此，家長應該科學育兒，避免孩子出現性早熟，為孩子的健康人生打下良好的基礎。