隨著年齡的增長做愛頻率的下降，配偶們需要認識到：每次性交都是珍貴的，應該成為雙右積極參與和充分享目的時間。因此關系牢固的夫妻總是較少強調頻率而更重視質量，當做愛不再是家常便飯時，每一次對你顯然變得至為重要。總之，45歲以后的性生活需要一系列的調整，但是，對懂得變化是難免的和正常的，并且對于攜手對付它們的夫妻來說，往快樂卻可能超過以往任何時候，并且，他們的性生活在40多歲、50多歲，甚至更老的時候也仍然完美完充實。

　　1、以“質”補“量”：據芝加哥大學的一項調查，25-29歲的夫婦每周故愛至少2-3次，其中11%的人達4次以上，40-44歲的人則只有30%的人能保持這個水平，45%的人回答“每月三次左右”（部分原因是疲勞和照顧孩子）。然而認為做愛帶來身、心滿足感的，40多歲的男友中所占比例超過任何一個年齡段的男友。

　　2、協調節奏：隨著男子進入中年性節奏由快變慢，由于陰莖供血速度減緩和肌肉彈性降低，40多歲至50多歲的男子需要更多的間才能達到性高潮，并圖強度也不如以前，這樣一來，丈夫的性節奏與妻子的就會比較接近，他就可像她一樣去慢慢品味性交帶來的各種快感。對女方來說由于丈夫與她“同步”，她的反應無疑也會更加熱烈。根據國外的一項研究，婦女的各年齡段相比，20多歲性交時最難達到高潮，而40歲-44歲最容易-并且差幅很大。可見，中年男子由于更關注妻子的性快樂，同時也增加了自己的性快樂。

　　3、輔以動作：20多歲時，大部分男子看到妻子脫衣服就自然“勃起”。但45歲以后，光靠視覺刺激就不夠了，他們還需要妻子的親吻和溫存才能進人性興奮。據此，婚姻和性學專家認為如果中年男友在準備階段把注意力從“所看”轉到“所做”——即更重視觸覺刺激（如偎依、接吻、摩擦、觸摸敏感部位），性生活就能夠顯著改善。

　　4、平衡“翹翹板”：一名男子回憶：結婚初期，做愛都是他采取主動；但20年后的現在，妻子也常常當“發起人”了。這是因為激素分泌的不同變化使雙方的性沖動趨于平衡。我們知道男、女體內都分泌睪丸激素和雌激素，隨著進入中年，男方睪丸激素分泌減少，雌激素所占比例增大，使他更愿意“追隨”而不是“發起”，對妻子“領導”做愛求之不得。反之女方雌激素分泌減少、睪丸激素所占的比例增大，因而她在性交中表現得更主動自信。