高潮的質量每天、每年不同；和不同的性伴進行、以及一個月中的不同時間，使用的不同興奮技巧等，對高潮的質量，均有影響。高潮不只是生理現象，情緒、心理，對高潮的質量都產生巨大的影響；即使同一夭和同一性伴做同樣的事，情緒、心理也產生巨大的影響。然而，高潮的質量是可以改善的。

如何助他享受高質量高潮？

很多男人對自己的身體感到不安,認為高質量的高潮只會出現在“真正男子漢”的身上，然而，如果男性想增加樂趣，對自己的身體進行探索，是必要的。很多男性驚奇地發現，他們的身體對愛撫的感覺好。一旦知道自己的身體何部分感覺好，即可用于性愛方面，因此樂趣大增。此外，女性還可向他證明，他不只是性器才有樂趣。

第二步是，幫助他了解他個人性興奮周期。通過停止、開始游戲，他可了解到這種周期。進行的方法是，他采用舒適姿勢，獨自裸體，以他感動好的任何方法使自己產生強烈的興奮。現在停止刺激陰莖，用一手的拇指和其他兩個手指緊捏陰莖頭，至勃起消失為止，然后他再自我刺激至勃起，再緊捏陰莖頭至勃起消失為止。如是者反復做多次。經過幾周的游戲，他控制射精的能力達到很高的程度：想射精時才射精。這使他有個人的控制感，讓他可享受較大的樂趣，不必擔心射精太早。結果改善了高潮。

刺激他的性幻想

幻想在大多數男性的興奮中起著重要的作用，然而他們常用陳舊的幻想，而不探索帶來樂趣大、高潮強烈的幻想。看色情的雜志、錄影帶，可豐富你倆的幻想世界。

很多男性說，他們的高潮質量取決于和伴侶的關系。這是很明顯的，因為高潮在很大程度上由心理，而非身體來決定。因此，找出關系中的問題，共同解決，是改善高潮質量的重要課題。

嘗試作陰莖鍛煉也有用。做的方法是：先由男性獨自做，然后和伴侶做。首先，他采用舒適的方法導致勃起，然后將一條小手巾或其它類似的物件搭在勃起的陰莖上，看看他保持堅硬的勃起時間有多久。經過一周的鍛煉，他保持勃起的時間增長，而且可搭較重的物件。

大多數女性說，她們在一個月的某段時間有較大的性感覺。一些女性說，是在月經周期的中段，即排卵的前后。另一些女性說，是在月經前或月經后。 　

女性改善高潮，亦須從學習自我獲得樂趣開始。秘訣是；秘密、松馳、不受干擾、自信地和柔和地探索自己最好的感覺。做完后，簡單記一下，感覺好的、不好的是什么，看看經過一定時間你對自己的身體有較多的經驗后有怎樣的變化。

和伴侶分享你的經驗

一旦你有了一定的經驗，將它和你的男人分享，這樣做，可借他擴大你的發現，因此，你身體的感覺好的部分可得到適當使用，從而增加樂趣。很多女性對自己的性器存在錯誤的看法，使樂趣受到抑制。要消除錯誤的看法，是參照圖片觀察、觸感自己的性器。多次觀察、觸感后，你對自己的性器逐漸熟悉。在一個月內的不同時間做，你便可辨出發生的變化和不同的感覺。

現在，你可開始進一步了解性興奮。當你高度興奮時，再觀察和觸感性器，注意所有的變化。觀察和感覺以下的變化：陰唇的膨脹、陰道的潤滑、陰道低處三分之一的部分的膨脹、陰道上端的脹開、陰核的變化、子宮頸的膨脹……等等。

以互相觀察實際運用

現在，你會高興地和你的男人將觀察和感覺所得到的經驗實際運用于在性愛中。他當然要知道你興奮的有關細節，他才能進行最適當的刺激。用言語或手勢開導他，效果更好。

雖然對G點仍有爭論，但是，陰道前壁是敏感的部分則屬事實；因為刺激這一部分，可改善高潮。

性愛時用會利用幻想，無疑是有改善高潮的作用。看些女性雜志，從中學習一些女性幻想的類型。

由女方作引導效果更大

不少女性得到較少的高潮樂趣，因為她們的伴侶不知道怎樣刺激，或者對某些刺激感到厭煩。因此，引導他和督促他的責任，便落在女方身上。他不會有心靈感應的，知道你需要怎樣的刺激。如果你害羞難開口、說出，寫張小條告訴他。最后要指出，你對他的感覺也影響高潮質量，因此及時解決關系中的問題是必要的。