全程導醫網 徐州兩性頻道：女性改善高潮，亦須從學習自我獲得樂趣開始。秘訣是；秘密、松馳、不受干擾、自信地和柔和地探索自己最好的感覺。做完后，簡單記一下，感覺好的、不好的是什么，看看經過一定時間你對自己的身體有較多的經驗后有怎樣的變化。

　和伴侶分享你的輕驗。一旦你有了一定的經驗，將它和你的男人分享，這樣做，可借他擴大你的發現，因此，你身體的感覺好的部分可得到適當使用，從而增加樂趣。很多女性對自己的性器存在錯誤的看法，使樂趣受到抑制。要消除錯誤的看法，是參照圖片觀察、觸感自己的性器。多次觀察、觸感后，你對自己的性器逐漸熟悉。在一個月內的不同時間做，你便可辨出發生的變化和不同的感覺。

　現在，你可開始進一步了解性興奮。當你高度興奮時，再觀察和觸感性器，注意所有的變化。觀察和感覺以下的變化：陰唇的膨脹、陰道的潤滑、陰道低處三分之一的部分的膨脹、陰道上端的脹開、陰核的變化、子宮頸的膨脹……等等。

　以互相觀察實際運用現在，你會高興地和你的男人將觀察和感覺所得到的經驗實際運用于在性愛中。他當然要知道你興奮的有關細節，他才能進行最適當的刺激。用言語或手勢開導他，效果更好。

　雖然對Ｇ點仍有爭論，但是，陰道前壁是敏感的部分則屬事實；因為刺激這一部分，可改善高潮。

　性愛時用會利用幻想，無疑是有改善高潮的作用。看些女性雜志，從中學習一些女性幻想的類型。

　由女方作引導效果更大不少女性得到較少的高潮樂趣，因為她們的伴侶不知道怎樣刺激，或者對某些刺激感到厭煩。因此，引導他和督促他的責任，便落在女方身上。他不會有心靈感應的，知道你需要怎樣的刺激。如果你害羞難開口、說出，寫張小條告訴他。最后要指出，你對他的感覺也影響高潮質量，因此及時解決關系中的問題是必要的。