如果你的孩子還很小，那么你當然可能覺得他總想吃東西。他不停地說“我餓”，簡直讓你崩潰。你要知道，因為孩子的胃很小，能量消耗大，而且生長速度又快，所以，他很有可能總是感到饑餓。和成年人不一樣，孩子吃一頓不會頂太久，他們隔不了幾個小時，就需要吃點東西。此外，你的寶寶可能正處在生長高峰期，他的身體就需要攝入更多的熱量。

　　因此，如果你的“小不點”永遠吃不飽，不必過于擔心。孩子天生就能知道他該吃多少東西，你應該信任他這種與生俱來的能力。但這并不是說，你就該讓他由著性子吃零食，而是應該在他餓了的時候，給他吃健康食品，還要確保他白天的活動足夠多。

    要是孩子吃個沒完，你可以試試以下建議：

    鼓勵他選擇健康食品。如果孩子一天好幾次向你要零食吃，不要每次都讓他吃薯片。與嬰兒時期相比，孩子現在需要的脂肪要少些，因此，要把他攝入的脂肪量控制在總熱量的30％左右。偶爾吃一點薯片沒什么問題，不過，還是應該經常讓孩子吃一些更有營養的東西，比如水果、奶酪和全麥食品。餅干和爆米花的脂肪含量往往也是比較低的。

    不要強迫孩子把東西吃干凈。你可能會覺得，如果能讓孩子把飯全部吃光，他幾個小時之內，就不會再纏著你要零食吃了。但在孩子不想吃東西的時候強迫他吃可不好。如果讓孩子不管自己是不是餓都要吃東西，今后會引起飲食方面的問題，如飲食過量和肥胖等。

    如果孩子反復地說“我餓了”，拖著不上床睡覺（這是一種常用的拖延時間的招數），那么就在他睡前一兩小時讓他吃點東西，然后明確地告訴他，今天晚上不會再有東西給他吃了。如果你覺得孩子向你索要食物只是出于心理上的原因，而并非因為他真的餓了，那么他可能是想引起你的注意。你要盡量多花點時間單獨和他待在一起，或者全家人聚在一起。

    小心窒息的危險。盡管葡萄是不錯的健康食品，但會容易讓這個年齡的孩子噎住，造成窒息。所以，給孩子吃葡萄以前，要把它們切成小塊。其他會造成窒息的東西還有花生、葡萄干和生胡蘿卜塊。此外，孩子吃東西時，不要讓他到處亂跑，因為這樣會增加噎到的危險。不過，要讓一個3歲的孩子坐在那老老實實吃完一頓飯實在太難了，因此，要跟他說清楚，如果他起來亂跑，你就會把他的食物拿走。最終，他就會在想吃東西的時候安靜地坐好了。

　　只要你的孩子沒有超重（參見兒科診室中的生長狀況表），你也在給他吃有營養的食物，那么孩子老想吃東西就不礙事。只不過你就得更加頻繁地去買吃的。