美國肥胖女性一年從事劇烈運動的時間僅一小時?運動太少會不會更容易成為被腫瘤盯上?運動是否更能提高防癌能力呢?其實，肥胖也是癌癥根源之一，每周走路150分鐘，即每天21分鐘，每年能夠防止3.7萬人過早死亡。缺乏必要的運動會使人的壽命減少3到5年，使罹患癌癥、心臟病和中風的幾率升高25%至50%。

　　最近看到美國的一項調查，里面提到美國肥胖女性一年從事劇烈運動的時間僅一小時，肥胖男性略勤快，不過一年的劇烈運動也不到4小時。

　　肥胖女性一年從事劇烈運動的時間僅一個小時?(研究小組把慢跑、跳繩等需要燃燒脂肪的運動定義為“劇烈運動”。)在感嘆運動時間太少的同時，也在為這些肥胖女性身體擔憂，運動太少會不會更容易成為被腫瘤盯上?運動是否更能提高防癌能力呢?具體是哪些運動?下面我們去搜尋一下相關證據。

　　肥胖也是癌癥根源之一

　　世界衛生組織指出：大約21%至25%的乳腺癌和直腸癌、27%的糖尿病和30%缺血性心臟病可以歸因于缺乏身體活動。“有規律地進行身體活動可以減少患冠心病、卒中、2型糖尿病、高血壓、結腸癌、乳腺癌和抑郁癥的風險。”

　　再看下最新的研究成果：“從事積極身體活動和經常鍛煉的群體，其直腸癌的患病率能夠減少30%～40%，乳腺癌的患病率能夠減少20%至30%。”因此，肥胖被公認為是造成許多疾病的根源，這些疾病也包括癌癥。接下來看看運動對防癌的好處。

　　運動防癌：每天走20分鐘 患癌少1/4

　　這是一則來自英國的報道，“據英國《每日郵報》報道，由英國漫步者步行慈善會和麥克米蘭癌癥援助中心發布的報告顯示，每天只需走路20分鐘，每年就能幫助3.7萬人遠離癌癥、心臟病和中風導致的過早死亡。”

　　此項名為“走路有益”的報告指出，如果每個人按照權威的建議，每周走路150分鐘，即每天21分鐘，每年能夠防止3.7萬人過早死亡，減少近3萬個糖尿病患者，并幫助1.2萬人降低前往醫院急診的風險。研究同時發現，缺乏必要的運動會使人的壽命減少3到5年，使罹患癌癥、心臟病和中風的幾率升高25%至50%。

　　運動越多的女性 乳腺癌患病率減少30%

　　又是一則英國《每日郵報》的報道，報道指出，美國科學家比較了3059名年齡在20至98歲女性的生活方式，其中包括1504位曾被診斷出患乳腺癌的患者。這些女性要記錄一周的運動時程，包括步行、家務勞動、有氧運動和快步走。研究結果顯示，每周運動10至19小時的女性，患乳腺癌的幾率減少30%。科學家們認為，運動有助于預防脂肪組織的形成，可預防癌細胞的生成。

　　不難看出，長期健身運動，遠離肥胖，能提高身體抵抗力，增強免疫功能，讓機體內發生變異的癌細胞能及時被發現、殺掉。在這里，還是奉勸一下不運動的女性朋友，特別是因為運動少而比較胖的女性朋友，下班后邁開你的腿，動起來。

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