全程導醫網 徐州整容美容頻道：減肥很難堅持怎么辦?這是很多減肥的人常問的問題。很多人總是減肥不成功，關鍵是沒有堅持下去。下面編輯教大家一些有利于幫助你堅持減肥的妙招，趕緊看看吧。

　　首先你要明確自己是否真的需要減肥

　　由于現在的社會“以瘦為美”，所以很多人都刻意地去追求骨感，原先很多體重正常的MM都盲目地去減肥。其實，由于每個人的體型等各方面的不同，肥胖程度也有所差異，所以必須要結合自己的情況來確定是否需要減肥。下面是比較正規的理想體重的計算公式，大家來看看自己的體重是否理想吧。

　　男性的理想體重=50公斤+[2.3公斤x(身高公分-152)]/2.54

　　女性的理想體重=45.5公斤+[2.3公斤x (身高公分-152)]/2.54

　　注意：上下浮動2%都可稱之為理想體重。

　　如果MM們的體重是在這個理想體重的范圍之內，為了自己的身體健康，就沒必要刻意地去減肥。假如你超出了這個范圍的10%，那就真的需要好好減肥了。

　　你肥在哪里?

　　很多減肥方法都是有針對性的，所以在選擇減肥方法之前，你要確定你是要減身上哪一部位的肥肉還是整體都要減。

　　你的減肥目標是什么?

　　所謂的減肥目標，就是說你想通過減肥減去身上多少肉，減成什么樣子。只有明確了減肥目標，才能通過合適的減肥方法來達到目的，并且要耐心地堅持下去。

　　確定好減肥方法

　　根據以上的事項，確定好自己應該采用哪種減肥方法。

　　堅持下去才是關鍵

　　很多人經常把減肥掛在嘴邊，不過每次都是不了了之。怎樣才可以避免這種情況的出現，保證自己可以堅持下去?制定相關的減肥監督措施吧。

　　1.找個人互相監督

　　為了自己可以長期地堅持減肥，最好是找個有同等需要的朋友互相監督。

　　2.制定懲罰制定

　　一聽到懲罰，大家的心情多少都有點害怕。MM們可以制定不同程度的懲罰措施，例如說當天完成所有減肥計劃會怎樣，完成一部分減肥計劃又會怎樣等等。當然，如果自己以較好的狀態完成任務，可以適當地獎勵一下自己，比如是買點小禮物，有時自己哄自己也是需要的。

　　3.把自己的減肥進度寫下來

　　把減肥進度情況寫下來，不但可以監督自己要認真地堅持下去，還可以檢驗自己的減肥計劃是否有效可行。假如你已經記了一個多月的記錄，可仍然不見絲毫的減肥效果，那你就要認真想想自己是不是用錯減肥方法了。
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