冬春季節是各種傳染病，尤其是呼吸道傳染病的好發季節，近兩年來，非典型肺炎（包括傳染性非典型性肺炎）、禽流感等都在此季節嚴重干擾人們的正常生活，給我們的健康敲響了警鐘。

　　專家指出，因為冬春季節氣候寒冷，人們多集中在室內活動，互相接觸機會較多。由于門窗關得較嚴，空氣不流通，室內溫度較
高，給存在于空氣中的細菌、病毒等病原體的生長繁殖創造了一定的有利條件；據實驗室研究，在污染嚴重的室內空氣中，每立方米就存在著數以百計的各種微生物。

    另外，由于病人或帶菌(毒)者在咳嗽或打噴嚏時播散出大量的病菌和病毒，使集居于室內的人們易于互相傳播；流感、腮腺炎、白喉等亦可通過食具、用具、玩具等傳播。再就是由于室內外溫差較大，當從溫暖的室內外出時，驟然吸入大量冷空氣，冷空氣刺激呼吸道黏膜，使局部毛細血管收縮，使血流量減少，呼吸道的免疫球蛋白及吞噬細胞功能也隨之降低，這時潛伏在呼吸道內的各種病菌也乘虛而入，引起發病。

    但是專家認為，只要堅持健康的生活方式，勤于鍛煉身體，很多傳染性疾病都是可以預防的。常見的呼吸道傳染病主要通過空氣飛沫來傳播，因此，日常生活中是有對策來避免它的。以下八大對策供參考。

    1.避免受涼 當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，細菌和病毒容易侵入。

    2.凈化環境 新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內污染物。

    應定時開窗通風，保持空氣流通；讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

    3.補充營養 注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物，增強機體免疫功能；多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內毒素，提高抗病能力；冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水。

    4.生活規律 生活不規律易使免疫系統功能減弱；充足睡眠能消除疲勞，調節人體各種機能，增強免疫力。

    5.加強鍛煉 體育鍛煉可增強血液循環，提高免疫力。但霧天不要晨練，因為濃霧中不僅含有大量有害物質，而且水汽較多，會影響人體肺部的氣體交換。

    6.個人防護 要注意勤洗手、勤漱口；出門盡量站在空氣通暢的地方；盡量少到擁擠的場所。

    7.免疫預防 流行季節前可到防疫站或正規醫院進行相應的預防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。

    8.及早就醫 當自己或周圍的人出現發熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時，應及時到醫院就醫，別不當回事，更不要胡亂吃藥。

（來源：新華網）

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