全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州兒科頻道：學(xué)齡期兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題至關(guān)重要，也是許多家庭關(guān)注的焦點(diǎn)。今天就此問(wèn)題給各位家長(zhǎng)普及一下相關(guān)的知識(shí)。
鈣Ga
隨著年齡的增長(zhǎng)，學(xué)齡期兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育期，為了滿(mǎn)足學(xué)齡期兒童生長(zhǎng)發(fā)育的需要，要增加鈣的一個(gè)食物的攝入量。鈣可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，使其身高增長(zhǎng)。那么，通過(guò)鈣攝取的良好食物來(lái)源：奶及奶制品，其鈣含量高，吸收率也高，其中一些硬果類(lèi)，小魚(yú)，小蝦含鈣量也相對(duì)較高。因此，應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣含量高的食物，從而滿(mǎn)足學(xué)齡期兒童的生長(zhǎng)發(fā)育的需要。
鐵Fe
大家對(duì)鐵的認(rèn)識(shí)都知道，鐵一旦缺乏就會(huì)造成缺鐵性貧血，但是，鐵缺乏除貧血外，也會(huì)影響到兒童的學(xué)習(xí)能力降低，免疫和抗感染能力下降。貧血是兒童一個(gè)常見(jiàn)的病癥，值得我們關(guān)注。那么，大家就要問(wèn)了，從哪兒些食物進(jìn)行對(duì)鐵的補(bǔ)充呢?對(duì)于鐵的補(bǔ)充來(lái)源有兩種：其一：通過(guò)動(dòng)物性食物的供給，給予補(bǔ)充鐵的量。比如：動(dòng)物血，肝臟及紅肉等，含鐵高，吸收好。其二：通過(guò)植物性食物給予補(bǔ)充。比如：黑木耳，芹菜等食物。但是，相對(duì)于動(dòng)物性食物來(lái)說(shuō)，植物性食物鐵的吸收率比較低。因此，補(bǔ)鐵的良好來(lái)源還是以動(dòng)物性食物為主。
鋅Zn
鋅的缺乏，兒童臨床表現(xiàn)為食欲差，味覺(jué)遲鈍，甚至喪失，導(dǎo)致異食癖。嚴(yán)重時(shí)引起生長(zhǎng)遲緩，性發(fā)育不良及免疫功能受損，這一缺乏人群應(yīng)補(bǔ)充貝殼類(lèi)，海產(chǎn)品，紅肉，動(dòng)物內(nèi)臟等食物。其中，每周至少一次帶孩子吃一次海產(chǎn)品，從而預(yù)防鋅的缺乏而導(dǎo)致的病癥。
碘 I
碘的缺乏在兒童期和青春期主要表現(xiàn)為甲狀腺腫大。俗稱(chēng)：大脖子病。尤其是青春期甲狀腺發(fā)病率高，特別注意預(yù)防。其中碘的良好食物來(lái)源：如海產(chǎn)品(海帶，紫菜，海魚(yú))等食物。缺乏還應(yīng)堅(jiān)持食用碘鹽，并注意鹽的保存。
其次，再來(lái)談?wù)剬W(xué)齡期兒童的膳食指南要點(diǎn)?
1、對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，應(yīng)保證吃好早餐，以及一日三餐。人們常說(shuō)，早餐吃的像皇帝，足以體現(xiàn)早餐的重要性，所以，我們要注意早餐的質(zhì)量。
2、少吃零食，飲用清淡飲料，一定要控制食糖的攝取，現(xiàn)階段，兒童都喜歡飲用碳酸飲料及高糖飲品。不僅會(huì)對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)不利的影響，還會(huì)對(duì)兒童體型造成肥胖，從而會(huì)導(dǎo)致兒童慢性病的發(fā)生。
3、應(yīng)重視戶(hù)外運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在的孩子，飲食量大，而且還飲用高能量的食物，但是，運(yùn)動(dòng)量少，肥胖癥也就漸漸增多。所以，應(yīng)該注意調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣和重視戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，避免兒童肥胖，從而影響到兒童的身體健康。
通過(guò)我們對(duì)這些問(wèn)題的簡(jiǎn)單了解，針對(duì)此問(wèn)題加以重視，避免兒童由于營(yíng)養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。
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